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標題: 簡單的瑜珈減肥動作有哪些減肥要注意強度2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-27 06:39 標題: 簡單的瑜珈減肥動作有哪些減肥要注意強度2

瑜珈減肥步驟二、冥想調整身心狀態
　　接著開始進行瑜珈練習的冥想狀態，冥想是可以調整身心狀態，消除身心緊張的狀態，透過閉目冥想來使身心處於統一的狀態。
　　動作1
　　仰面朝上躺在地板上，雙腳和雙屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
手張開，把力量集中在全身上並深深地吸一口氣，屏住呼吸。手指和腳趾用力握緊拳頭。腰部向上抬高，肩膀盡量靠近耳朵的部位。
　　動作2
　　用4秒鐘深深吸一口氣，然後屏氣4秒，再用7秒鐘的時間呼出氣體。在調整完呼吸之後，雙手掌心合實，抬高並放在眉毛正前方的位置上，讓身心處於統一的狀態。
　　瑜珈減肥步驟三、瑜珈減肥動作
　　動作1
　　挺直腰桿站立，雙手自然垂直在大腿兩側，雙腳打開到腰寬的3倍，左腳腳尖向右扭轉60度，右腳腳尖轉向右扭轉90度。
　　動作2
　　接著上半身向右側傾，一邊呼氣，一邊把左手伸直向上舉高頭頂，掌心向著右側，眼睛看著指尖的方向，一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼韓國霸龍參韓國奇力片奇力片催情噴霧迷情噴霧迷情水液體春藥粉狀春藥
在此減肥瑜伽練習過程中右手放在膝蓋上支撐身體重量。
　　動作3
　　然後上半身繼續向右側傾，左手在頭頂繼續向右轉動90度，左手手臂與地面平行，而右手放在右腳腳背上支撐身體重量，此瑜伽減肥操動作要保持8秒鐘，接著再一邊吸氣一邊恢復到減肥動作1的姿勢，而另一邊也是同樣的減肥方法反覆練習。

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