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標題: 最快速的減肥食譜輕鬆瘦身一夏日 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-9-27 06:49 標題: 最快速的減肥食譜輕鬆瘦身一夏日

一、一日三餐合理瘦身食譜
　1、早餐
早餐是最重要的，它是一天當中主要的能量來源，因此早餐應該選擇一些含蛋白質比較豐富的食物，比如雞蛋、牛奶、豆漿等，還要選擇一些含碳水化合物的主食，如饅頭、麵包等，另外還可以喝一些果汁，吃一點蔬菜。吃早餐的最佳時間是上午7點到8點之間。
台灣享硬瑪卡官網2、午餐
午餐也是十分重要的一餐，要吃一些綠葉蔬菜、魚肉、瘦肉，還有豆類製品等，還可以喝一些粥或者是湯，比如綠豆粥、冬瓜瘦肉粥、西紅柿雞蛋湯等。千萬不要吃油炸食品和一些較為油膩的食品、動物內臟等。吃午餐的最佳時間是中午12點到下午2點之間。
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3、晚餐
晚餐不可以吃一些高脂肪的食物，特別是一些甜食。要喝一些簡單的粥類，多吃綠葉蔬菜，蔬菜燙水吃，不要用油烹製，這樣不僅破壞了營養，也不利於減肥。吃晚餐的最佳時間是下午5點到7點之間。
以上就是我們為大家介紹的減肥食譜一
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日三餐，想減肥的小夥伴們可以參考一下。飲食調理減肥是最簡單也是最安全的，既不用忍受節食的痛苦，又可以獲得完美的身材。不過大家要記住，想要快速減肥，夜宵是絕對不能吃的，否則能量很難被消耗掉。
二、苦瓜排毒瘦身食療方享硬瑪卡真假享硬瑪卡吃法享硬瑪卡禁忌
1、苦瓜拌海帶芽
材料：苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。
做法：海帶芽泡軟、瀝干; 苦瓜去籽、切片
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，加少許鹽抓洗，擠去多餘鹽水。碗中放進苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可。
　　2、苦瓜芹菜汁
材料：苦瓜1條，芹菜2根，蜂蜜少許
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。
做法：將苦瓜洗净去籽，切成小塊放入榨汁機中。芹菜去葉洗净，切成小段放入到榨汁機中，與苦瓜一起榨汁，然後加入蜂蜜即可。
3、苦瓜注意事項
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（1）想要減肥的話，苦瓜必須一定要生吃。
（2）苦瓜不能泡水，因為泡水會讓苦瓜內的苦瓜素和減肥素流失。
（3）每天堅持吃2-4根苦瓜。
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（4）不要添加任何調味料，調味料裡面的辛辣油膩物質會減低瘦身的速度。
（5）如果要吃飯的話，你可以在餐前半小時食用。
（6）苦瓜內的籽一定要去掉，但是皮是不能去掉的
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。
（7）黑苦瓜是沒有綠苦瓜有效果的，而且很貴，所以沒有必要吃黑苦瓜。
三、黃瓜美顏減肥食療方
1、黃瓜優酪乳沙拉
材料：黃瓜，3個，蒜頭，2個，鹽，適量，乾薄荷，2湯匙，原味優酪乳，1杯，橄欖油，1湯匙。
做法

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