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標題: 練瑜珈的技巧有哪些這些你都掌握好了嗎2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-27 16:58 標題: 練瑜珈的技巧有哪些這些你都掌握好了嗎2

二、練瑜珈時的禁忌你知道多少　　一、高血壓、癲癇、心臟病患者避免做有「倒立式」的瑜珈。
　　凡事患者有高血壓、癲癇、心臟病的人，切記——不要做倒立式，但拜日式及柔軟動作則多做無妨。
　　二、最好能每天練習，做完一個完整瑜珈動作後，記得躺下來攤屍式大休息。
　　三、做瑜珈時最好是空腹。
　　也可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎
瑜珈前後一個小時內不要用餐，飯後兩小時內盡量避免練習。
　　四、量力而行，不可逞強，動作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求「標準」。
　　當你伸展到自己能承受的最大程度時，就是做正確了。暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜珈暖身動作，可在開始運動之前，先步行5分鐘，或是爬樓梯，讓全身充分活動開。循序漸進，避免身體受到驚嚇。練習時心情盡量放鬆，可容許身體一點點酸什麼人不能吃犀利士犀利士20mg多久吃一次犀利士5mg什麼時候吃最好犀利士傷肝嗎犀利士有治療效果嗎犀利士每日錠怎麼吃犀利士可以治療攝護腺肥大嗎犀利士健保給付嗎洗腎後可以吃犀利士嗎犀利士有什麼功效犀利士可以吃半顆嗎
痛，但不要過度用力或勉強做動作。
　　五、宜在安寧、通風良好的房間內練習。
　　室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在戶外練習，但環境要愉快，例如花園，不要在大風、冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。

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