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標題: 免疫力低吃什麼免疫力低下該怎麼辦 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-9-27 17:41 標題: 免疫力低吃什麼免疫力低下該怎麼辦

一、免疫力低吃什麼更好
1、紅酒
紅酒是一樣非常好的酒類，因為它所含的營養素相對更多，而且它裡面只有益生元，這種物質可以讓人體內的益生菌充滿營養。有專門的科學加經過研究后得出一個結論，就是每天喝兩杯紅酒，后腸菌群的數量會大量的增加。紅酒裡面有很多的多酚類，還有抗氧化劑。
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2、柑橘
柑橘酸甜可口也是一款一年四季都能買到的大眾水果。柑橘中含有大量的維生素C，能夠有效提高人體免疫力，特別是對於抵抗流感病毒有很強的作用。維生素C能夠促進人體的新陳代謝，有效防止黑色素的形成和堆積，具有美白的功效。
3、芋頭
芋頭含乳聚糖，質地軟滑，容易消化，有健胃作
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用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
二、免疫力低下該怎麼應對
1、每天運動30到45分鐘，每周5天，持續12周后，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。
2、樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社
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會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑製作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
3、良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。如果每日睡眠少於7至8小時，患病的幾率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。研究證實，倘若人每天睡眠不到7小時，患病的幾率就可能增加。
4、良好的社交和融洽的同事友情能降低感染傷風感冒的發生幾率，而且能夠有助於啟動自然殺傷細胞的活力，這些細胞專門“捕捉”和“破壞”腫瘤細胞以及已經被病毒侵入的細胞，因而有利於抗腫瘤、抗病毒感染和增強免疫調節。和朋友聊天，或傾訴心事可以令人心情愉快，使身體減少分泌一種會對免疫系統產生抑製作用的激素。

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