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標題: 瑜珈減肥動作輕鬆瘦身不用愁 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-27 19:18 標題: 瑜珈減肥動作輕鬆瘦身不用愁

一、眼鏡蛇基本式瑜伽
　　眼鏡蛇式哈達瑜珈體位法之一，是常見的瑜珈體位法。它不僅可以獲得眼鏡蛇伸展式所有的益處，更隨著進一步加深後彎的幅度，強化了背部所有的肌肉，幫助脊椎恢復彈性，更重要的是還能收腹瘦腰。眼鏡蛇式增加循環，使肝臟、腎臟獲得更多血液的滋養;也提升了呼吸系統、內分泌系統、消化系統及生殖系統春藥專賣店春藥春藥
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　　1.俯臥，雙手在肩膀下方，雙腿併攏。
　　2.吸氣，雙臂慢慢伸直，並向上伸展整個身體前側，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態並向後伸展腳部。保持這個姿勢正常呼吸6～8次。 (每次做這個動作的時候都會聽到尾椎骨上方那節脊椎骨被女用催情藥
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，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依序回到地面，恢復俯臥的姿勢。可重複這個姿勢3～5次。

作者: christian398 時間: 2024-10-5 21:10

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