game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 哪些瑜珈動作適合夏季練習夏季練瑜珈要注意什麼2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-27 21:14 標題: 哪些瑜珈動作適合夏季練習夏季練瑜珈要注意什麼2

、嬰兒式
　　跪坐，脊椎挺直，手臂垂於身體兩側。盡量保持臀部不離開腳跟，身體向前，直到前額觸地，雙手放鬆在兩側。
　　6.仰臥抱腿滾動式
　　仰躺在墊子上，雙膝併攏向前伸直，雙臂放於身體兩側。彎曲雙膝，雙臂抱住雙膝，雙手十指交扣。彎曲雙肘，讓兩膝盡量靠近腹部。然後依靠腹部和背部力量，不斷在墊子上
印度雙效樂威莊威爾剛viagra 樂威莊白鐕雙效片秘密罪惡春藥午夜失憶水天使的淚藍寶石
前後滾動，滾動十次左右，緩慢鬆開雙手，放下雙腳，仰臥休息放鬆。
　　7.坐姿伸展式
　　簡易坐或蓮花坐，手臂放於身體兩側，左手向左遠離身體，吸氣，右臂緩緩抬起至耳邊。吐氣，將身體慢慢向左側彎曲至自己的極限，保持自然呼吸，緩慢還原後，重複另一側。
春藥女性外用春藥女性春藥口服增大丸男性春藥助眠安眠藥陰莖增大變長外摸陰莖增大安定助眠藥男性延時噴劑男性助勃延時女性催情春藥陰莖增大丸迷幻催情藥歐耶春藥網
　　夏季練瑜珈要注意什麼？
　　1.氣溫較高，練習時人體會大量排汗，所以體內水分流失會很多。所以，應該注意及時補充水份，以防止中暑。一般而言，如果練習的強度不高，流汗量不是很大，可以在練習前後各喝1~2杯水。以減肥為主要目的的瑜珈練習者，則應在練習前和一杯水，運動中每隔30分鐘喝一杯水，運動後再喝一杯水。
　　2.練習完瑜珈後千萬不要因為貪一時的清涼，而立刻喝冷飲吹空調，洗冷水澡，最好是在短暫的休息和補充水分後再洗熱水澡（不是涼水澡哦）。
　　3.飲食上應
媚藥安眠藥延時效果延遲射精延遲射精時間延長性交時間延長性行為時間必利勁性冷淡性功能障礙提高性慾改善勃起功能早洩歐耶春藥館激發性慾犀利士補腎壯陽
該注意補充一些富含礦物質的水果和蔬菜，例如，多吃香蕉橘子等水果，蔬菜像蘑菇、花椰菜、花生等應該經常吃。
　　4.夏季氣溫高人體消耗大，低血糖、氣血虛弱及腸胃不好的練習者，此時身體會更加的虛弱，所以在練習的時候要把握好動作量。
　　5.初學者要注意練習不要過度，每次練習最好在30分鐘左右。若感到頭暈，胸悶，噁心等症狀，應立即停止練習，到空氣清新，通風較好或正常室溫的地方休息。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://webmail.uflashgame.com/discuz/)