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標題: 初學者如何練習瑜珈,初學者怎麼練習瑜珈好4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-28 06:31 標題: 初學者如何練習瑜珈,初學者怎麼練習瑜珈好4

三、初學者怎麼練習瑜珈好　　1.不可跳健美操熱身
　　很多MM都知道練瑜珈之前，需要先做一些暖身運動，但千萬不可以大跳健身操。瑜珈是一種循序漸進、輕柔舒緩的運動，它拒絕高強度的暖身。跳完健身操，我們的身體還處於興奮狀態，一時半段難以平靜，意念紛亂，當然進入不了瑜珈的靜心狀態。再說了，姊妹們習慣了健美操的亢奮，練習瑜珈時就會習慣性地又快又猛，很容易拉傷肌肉，所以，姊妹們要切記，堅決不能用健美操熱身。暖身時，不妨試試拜日式暖身操。
　　2.始終讓呼吸貫穿整個身體
　　對於許多的瑜珈練習者，一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼韓國霸龍參韓國奇力片奇力片催情噴霧迷情噴霧迷情水液體春藥粉狀春藥
都沒有重視練習瑜珈的呼吸節奏。就像學英文不熟悉音標就不能入門一樣，學瑜珈不學瑜珈呼吸，姿勢擺得再好也只是花拳繡腿。而且，只練體式不重呼吸，還會傷到五臟六腑，只有呼吸和體式共同修煉，才能發揮出瑜珈動靜結合的神奇魔力。而且，只練體式不重呼吸，還會傷到五臟六腑，只有呼吸和體位共同修練。因此，在練習瑜珈的整個過程，都要伴隨均衡、自然的呼吸，最好用我前面介紹過的腹式呼吸法。
　　3.不要過度追求完美
　　剛練瑜珈的時候，我總會下意識地追求動作的完美，別人能做到的姿勢，如果自己做不到位，就會覺得很沮喪，難免心裡暗中較勁兒，非要練好不可。
　　瑜珈的許多動作都需要長時間練習才能做到盡善盡美，身體柔韌自如更是日積月累的結果，如果勉強拉扯自己的韌帶，就很容易導致拉傷或關節疼痛。
　　只要基本動作是在身體很協調、很舒服的狀態下完成的，就可以達到規範動作的效果。記住，只要做動作時感覺不舒服，就要馬上停下來調整。
　　4.練瑜珈時要空腹屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
　　瑜珈裡有很多體式都需要扭曲身體，倘若胃裡有食物，練習的時候就會十分困難，完全沒有教練常說的那種「你的身體很輕很輕，輕得就像一片羽毛」的感覺，而是「我的身體很重很重，重得就像一頭笨熊」。
　　而且，胃裡有食物，能量不能平衡流動到身體的每一部分，大多數能量都會流向消化系統，練習的效果自然大大削弱，稍不注意，還會引起胃部不適。
　　所以，練瑜珈前2～3小時最好不要吃東西，保持空腹狀態。如果吃了頓豐盛的美味大餐，至少要等3～4小時後才能練習。

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