標題:
緩解壓力_小妙招教你緩解壓力3
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-9-28 12:57
標題:
緩解壓力_小妙招教你緩解壓力3
三、找朋友诉说
面临压力,或者遇到不开心的事,应找合适的机会向好友和家人表达内心的感受,发发牢骚,诉诉委屈。即使不能得到有效的启迪和帮助,但只要把话吐出来,心情自然会平静下来。例如,工作中被领导批评感到很窝火,压抑心中,会让你一直不舒坦,若能够及时倾诉,情绪就能很快得到排解。
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四、让身体动起来
体育活动是非常好的减压方法,它能够消耗由压力所产生的肾上腺素,调节体内的神经内分泌状态,让身体处于比
较轻松的状态。体育活动还有助于改善抑郁、焦虑等不良情绪。当你专心活动时,就不太可能去想苦恼的事情,运动过后,苦恼的症状明显减轻。选择哪一种活动,可根据自己的喜好和身体状况来决定。
四、自我缓解压力的方法有什么呢
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一、放慢说话的速度
也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形*的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。
二、不要太严肃
不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。 事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
三、不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋
老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
四、一次只擔心一件事情
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女人的焦慮往往超過男人。 哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。 她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
五、每天集中精力幾分鐘
比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。 在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等,而不考慮你的工作。
六、不管你有多忙碌,一定要教練
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后,被測試者的壓力水準下降了25%。 上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
作者:
martina28043
時間:
2024-10-25 09:15
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