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標題: 瘦肚子的瑜珈,眼鏡蛇姿勢 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-28 13:55 標題: 瘦肚子的瑜珈,眼鏡蛇姿勢

一、貓姿勢　　貓咪姿勢收縮小肚子，以肚臍為基點，肚臍下面的小肚子，使這個部分收緊，對塑造漂亮的腰部曲線很有幫助。先把膝蓋打開與肩同寬，兩手也打開到與肩同寬，雙手最大限度地往前伸。身體成這個形狀，才是完成了完全的準備動作。腿跪起，腰部盡量向下壓，臀部向天抬高。這時，後腰部會感到緊繃。在這個狀態呼吸，下壓的時候吸氣，上提的時候吐氣。就像成了貓一樣，最大限度的提升自己。最大限度的下壓，看向天空。這個動作，要隨同呼吸一起做。反覆做3次。吸氣呼犀利士治療陽痿犀利士治療早洩 50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎犀利士可以一次性吃兩顆嗎犀利士跟威爾剛那個好吃犀利士會變大嗎高血壓可以吃犀利士嗎
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膀不能貼在地面的人，不要太勉強用體重壓。吐氣的時候，慢慢將胸放下貼在地面上。這個動作可刺激髒器官，預防便秘，增加脊椎彈性，是對消除臀部的疲勞很有好處的動作。三，二，一，恢復。坐著放鬆身體，輕鬆的呼吸3次。

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