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標題: 瘦肚子的瑜珈,眼鏡蛇姿勢3、 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-28 13:59 標題: 瘦肚子的瑜珈,眼鏡蛇姿勢3、

、扭轉脊椎動作　　扭轉脊椎動作矯正扭轉的脊椎，對肩膀，腰部曲線和贅肉有消除作用。特別是穿內衣的時候，有些女性腋下會有三角形的贅肉。這個動作可以消除三角贅肉，對治療便秘也是非常有效的動作。先彎曲左腿，向前放，右腿垂直放，放在左腿膝蓋的左邊，鎖緊。兩邊的臀部要都貼在地面。舉起左手，放在豎起的右腿膝蓋旁後扭轉。初學者會感到難度，所以抓住臀部這邊，柔韌性好的人抓住膝蓋，更好的人抓住右腿腳祼就更好了。右手在吸氣吐氣時，邊放在後面邊轉身，脊椎要挺直，不能犀利士犀利士使用方法犀利士副作用犀利士多久前吃犀利士5mg吃多久犀利士需要每天吃嗎犀利士效果犀利士多久吃一次犀利士英文犀利士吃太多會怎樣犀利士5mg可以吃幾顆犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士会傷腎嗎犀利士可以長期吃嗎
彎曲。在挺直的狀態下吸氣吐氣，撐30秒。視線看向後面。這時有些人的臀部一邊會翹起，越是這樣，越要努力將臀部兩邊都緊貼地面。三，二，一，慢慢恢復。現在，另一邊也該扭轉了。這次是將右手舉起後放下，膝蓋和手關節交疊，可以做到的人放在膝蓋，柔韌犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎
性更好的人，請緊抓住左腿腳祼。吸氣呼氣時扭轉身體，堅持30秒。從前面看，肩膀不能彎曲，要成一直線。左邊和右邊，會有一邊做不好的時候，不要因為做不好就中途放棄，做不好的一邊說明脊椎是彎曲的，所以更要努力做，才能達到矯正的效果

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