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標題: 練瑜珈有什麼好處,瑜珈有哪些神奇的作用5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-28 15:13 標題: 練瑜珈有什麼好處,瑜珈有哪些神奇的作用5

四、練習產後瑜珈的好處
　　恢復窈窕好身材
　　適當的產後瑜珈運動能改善血液循環、恢復皮膚張力、減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等多餘的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿。產後6個月是身體恢復的黃金時機，新手媽媽要把握好時間，配合瑜珈動作和瑜珈素食營養餐，會讓你有意想不到的驚喜。但因產後體內各關節組織較鬆弛，所以運動量威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸需要緩慢增加，且遵照導師的指導，以避免運動傷害的發生。
　　調整產後心態
　　瑜珈訓練可以幫助新手媽媽消除母親後所產生的生理、心理問題，例如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。產後瑜珈各種特定的體位法、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新手媽媽能調整好心態，有足夠的勇氣面對新的生命和自己新的角色，預防產後憂鬱症。
　　恢復身體能量
　　因懷孕期間孕婦體能衰退，產後常會身體衰弱、精神不振。瑜珈運動對身體能量的恢復有莫大的幫助。產後恢復，不只指的是身材的恢復，還有身體各臟器的恢復。畢竟，10月懷胎對於孕婦來說，身體的各個臟威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸器都有不同程度的變化。
　　預防乳房下垂
　　產後瑜珈鍛煉，也能讓新手媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時，讓新手媽媽的胸部變得緊實有彈性，並能防止哺乳後乳房下垂。
　　重建骨盆骨肌肉張力
　　生產後，骨盆骨肌肉組織鬆弛且張力變弱，適度的瑜珈訓練不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，並使子宮恢復正常位置，還可以強健骨盆肌肉，以增加骨盆內器官支撐力量，並預防壓迫性尿失禁的產生。
　　改善腿部水腫現象
　　懷孕時，因胎兒壓迫下肢靜脈而導致腿部水腫發生，甚至造成下肢靜脈曲張。產後練習瑜伽，可以加強肢體力量，改善下肢水腫和靜脈曲張的問題

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