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標題: 瑜珈減肥,減肥瑜珈幾個誤區別碰觸2、 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-28 15:24 標題: 瑜珈減肥,減肥瑜珈幾個誤區別碰觸2、

三、鴿子式：
　　1.雙腿伸直，坐在地面上，後背立直。
　　2.左腿彎曲，左腳跟抵住右腿跨跟，右腿向右邊打開，小腿彎曲，盡量讓大腿向後伸直。
　　3.右手抓住右腳腳面，讓右小腿向上抬起，右手肘關節夾住右腳腳面。
　　4.左臂從頭後繞過，雙手在頭後扣住。
　　5.維持這個姿勢1——2分鐘，雙腿交換。
　　TIPS：練習時調整兩膝，左右美國生性素女性催情口服液神奈大噴水紅影淫狼（Wild Wolf）超級金蒼蠅激情淫蕩水雅蠛蝶催情液頂級春藥（LOVE JUICE）香港GHB 惡魔丘比特 C4炸彈一滴銷魂催情水金蒼蠅催情水（GOLDFLY）藍色魔女催情水（DEMON）美國D水（USA DH2O）快樂淫蕩小惡魔宮廷玉液美國催眠忘情水（DEEP SLEEP） GHB催情春藥日本淫汁特效催情春藥瀰漫之夜西班牙金蒼蠅迷情液日本淑女剋星精華素杜蕾斯KY潤滑劑快感增強液（Wet Stuff）葡萄牙進口G點高潮液（Orgie）印度女用果凍威而鋼美國卡宴催情水（CAYENNE）日本性奮劑
成一直線，把意識力放在腰上。
　　效果：強化大腿及小腿肌肉，美化手臂線條，增強腰部及肩關節的柔韌性，使腰部纖細柔軟，美化全身線條，促進全身血液循環，改善生理機能。
　　四、駱駝式：
　　1、跪立，調整呼吸，放鬆。
　　2、雙手扶住臀部，向上看。
　　3.吐氣，繼續讓身體後仰，雙手抓住腳踝或腳掌，頭部有控制地後仰。
　　4.維持這個姿勢30秒，做深呼吸。
　　5.讓雙手回到臀迷醉激情水（FERVOUR）春藥催情水（Eiffel）強效催情粉（KKK5）春藥催情水紅蜘蛛（RED SPIDER）愛人LOVE激情催情液迷情妖之舞（Dance demon）春藥脫衣水野Ｙ頭女性激情液银狐狸催情水（Silver Fox）西班牙性愛素蜘蛛王（Spider king）春藥勾引粉（SEDUCE）春藥原粉（VOV）泰國亂情水德國WOLLUSFTROPFEN 魔鬼天使粉性之素催情粉情之素挑逗粉春藥粉荷蘭迷情粉（TONIGHT）催情粉（SEXPOWER）臺灣Hussy蕩婦濃縮催情粉部，身體慢慢還原。
　　6.重複此姿勢2——3次。
　　7.臀部坐腳跟上，額頭貼地，雙手向前伸直，放鬆腰部。
　　TIPS：練習時意識力應放在髖部、腹部、胸部和喉部的伸展和保持不後側的擠壓感上，放鬆頭部。
　　效果：治療氣喘、支氣管炎、便秘、腹部絞痛、月經失調、駝背。適合長期伏案工作的人，幫助矯正身體的不良姿態，加強肺活量和血液循環，調整背部和脊柱，消除肩膀、背部和腳踝的緊張。

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