標題:
瑜珈樹式,瑜珈樹式的動作要領2
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2024-9-29 06:24
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瑜珈樹式,瑜珈樹式的動作要領2
二、瑜珈樹式的動作要領
瑜珈包含伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習,促進身體健康,有協調整個身體的功能,學習如何使身體健康運作的同時也增加了身體的活力。此外,培養心靈和諧和情緒穩定的狀態也引導你改善自身
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的生理、感情、心理和精神狀態,使身體協調平衡,保持健康。關於樹式瑜珈的動作要領有以下的幾個重點:
1.山立式準備站於墊子一端;
2.凝視身體前方一點,用左腳保持平衡,慢慢抬起右腳,雙手抓住右腳,將右腳放在左大腿上,腳心向上;
3.之後將腳跟靠近胯部,腳背放在腹股溝處,腳尖向前,伸展脊柱,收緊臀部,左膝伸直,將右膝向下向後,最終與左膝處於同一水平線上;
4.移動雙手
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,胸前合掌,均勻呼吸,維持10秒鐘;
5.吐氣,放開雙手,慢慢伸直右膝,右腳放落在地面;
6.換另一側腿重複相同動作,同樣維持10秒,之後再放鬆下肢。
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