標題:
瑜珈樹式,瑜珈樹式的動作要領3
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作者:
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時間:
2024-9-29 06:26
標題:
瑜珈樹式,瑜珈樹式的動作要領3
、瑜珈樹式的降低難度法
任選下面一種或幾種結合做:背部靠牆站立,有助於保持平衡。
分兩階段練習:先練習雙臂高舉過頭,以增強肩膀彈性,但雙腿不抬起。再練習雙手在胸前合掌以單腳保持平
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衡。動作熟練後,就把這兩個階段合在一起做。如果腳跟碰不到腹股溝,就把它放在膝蓋內側上方或小腿內側。
不需高舉過頭,只需與肩同寬地舉起,如果肩膀緊的話,可拉寬兩臂距離。在延伸手臂的同時伸展手指,彷彿樹枝向天延伸。
人體有兩處為根,精神之根為頭;另一處之根,既人類腿部的根底有個脈輪,叫做海底輪,這是人體慾望之根,彎曲上抬的腳跟抵禦這個海底輪(既中醫講的會陰穴部位),可以平衡兩根。 是一首著名的新世紀樂曲,由愛爾蘭歌手恩雅演唱,曲子悠遠、空靈,你可以在樂曲中看見天
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空、雲朵,聽見風吹過樹梢、拂過心底的聲音。跟著這支曲子,閉目,呼吸,樹式伸展,生命的綺麗風景,便會在你腦海中一幕幕展開。
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