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標題: 瑜珈教學,練習瑜珈的注意事項2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-29 06:52 標題: 瑜珈教學,練習瑜珈的注意事項2

二、練習瑜珈的注意事項
　　1.初學者常會肩頸緊張。
　　不論在做伸展、轉腰、平衡或前彎的動作，大概九成以上的人都會不由自主地把肩聳起來，造成肩頸附近的肌肉緊張。如犀利士可以一次性吃兩顆嗎犀利士跟威爾剛那個好吃犀利士會變大嗎高血壓可以吃犀利士嗎
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　　2、請注意腳的重心。
　　請您翻起您的兩腳鞋跟，看看兩腳鞋跟是否有一隻磨損得較嚴重，另只好一點點？是否鞋跟的外側磨得較多，內側還好？若您不是穿新鞋，這個小小的檢查動作會讓您了解自己平常站立、走路的重量是否平均？瑜珈和皮拉提斯的差別之一是：瑜珈站立時一定十指朝前，同時使用大腿內側和外側的肌肉。也就是說，重心是落在身體內側的。
　　3.脊椎要吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎維持自然直立的，且向上延伸。
　　做任何動作時，請用心注意一下脊椎有沒有外推造成臀部外翹，或是脊椎拱起像貓背一般？就像之前說過的，做瑜珈的目的之一是希望透過動作來矯正平時沒有註意的結構問題，透過不斷自我檢視和自我對話，提醒自己保持脊椎的正常位置，千萬不要貪急，想做更多一點，反而把我們身體最重要的線條破壞了。

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