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標題: 瑜珈美背,瑜珈讓你美背3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-29 08:27 標題: 瑜珈美背,瑜珈讓你美背3

三、瑜珈美容方法
　　1.鼻孔呼吸
　　①取舒適坐姿，脊椎伸直，展開胸腔，分別伸出無名指、大拇指於鼻孔兩旁。
　　②兩側鼻孔正常吸氣、吐氣威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸時，無名指按住左鼻道，從單側右鼻孔呼出，請重複練習十二遍。
　　③兩側鼻孔緩緩吸氣，大拇指封住右鼻孔，從左側徹底吐氣，請循環練習十二遍。
　　④完整地練習用雙鼻孔交替呼吸，先用無名指按住左鼻孔從右側吸氣。吸滿氣後，大拇指按住右鼻孔，從左鼻孔將氣呼出。連續用左鼻孔吸氣。最後回到右側吐氣，這是整個一組，連續練習十二遍。
　　2.聖光調息
　　採用舒適、放鬆姿勢，吸氣慢慢的自發性進行。吐氣時比吸氣用力，輕快帶動腹部向內回收，可用雙手重疊撫在腹部上方，感受氣息的變化。連續做20個輪迴，中途若氣息散亂或身體震顫，放鬆一下後再進行練習。反覆做3遍。
　　如果感到眩暈或出汗，是方法不正確，要馬上停下來，要減少呼吸速度和力度，腹部感覺酸痛也要停威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸下放鬆。血壓高、心臟病不可練習，盡量在空氣流通處練習。

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