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標題: 瑜珈可以減肥嗎,瑜珈減肥的四個技巧2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-29 08:40 標題: 瑜珈可以減肥嗎,瑜珈減肥的四個技巧2

二、瑜珈減肥的四個技巧
　　1、呼吸
　　你在呼吸嗎?呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶，只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸，其餘不但未能完全運用，甚至忽略了!
　　其實，只要回歸到嬰兒時期的單純探索，你將驚覺原來瑜珈的呼吸法是如此單純簡易。
　　呼吸是我們瑜珈練習的關鍵點，無論是什麼樣的瑜珈練習都需要我們注重呼吸的節奏，這樣會我們的減肥更有效。
　　在此我要大聲疾呼，呼吸吧!大大地做深呼吸，接著再深呼吸幾次——現在是不是覺得整個人變輕鬆美國生性素女性催情口服液神奈大噴水紅影淫狼（Wild Wolf）超級金蒼蠅激情淫蕩水雅蠛蝶催情液頂級春藥（LOVE JUICE）香港GHB 惡魔丘比特 C4炸彈一滴銷魂催情水金蒼蠅催情水（GOLDFLY）藍色魔女催情水（DEMON）美國D水（USA DH2O）快樂淫蕩小惡魔宮廷玉液美國催眠忘情水（DEEP SLEEP） GHB催情春藥日本淫汁特效催情春藥瀰漫之夜西班牙金蒼蠅迷情液日本淑女剋星精華素杜蕾斯KY潤滑劑快感增強液（Wet Stuff）葡萄牙進口G點高潮液（Orgie）印度女用果凍威而鋼美國卡宴催情水（CAYENNE）日本性奮劑
了呢?
　　讓我們配合瑜珈的練習，找回其餘百分之七十的潛能，發現自己的單純與能量!
　　2、熱身
　　你常常固定一個姿勢幾分鐘後再活動身體時，覺得全身發麻動彈不得嗎?小心，小心，你的血液循環緩慢到以發麻來向你抗議了!
　　熱身之後，我們會發現自己的身體變得更加柔軟了，相較於之前僵硬的身體，這時候我們的瑜珈練習會更加簡單，更加輕鬆。
　　現在正穩如泰山坐著的你，小心就快成化石了──化石如果掉落會壞了、折了、裂了、傷了的道理，你一定知道!所以如果你是完全不運動的人，快起身動一動僵硬的身體。
　　但記住，一定要先暖身才不會像化石一般傷了身子喔!「暖身」是做運動前一定要做的事，尤其是進入瑜珈練習前。
　　不管你是完全不動的化石人還是常有運動的活動人，做任何運動前，「暖身」都是非常重要且必要的運動安全概念，才可避免不必要的運動傷害。
　　3、放鬆
　　我們常看到一些婀娜多姿的舞者一舞動身軀，全身就散發出一股柔軟、靈活而優雅的肢體語言，吸引著我們久久無法移開目光，那種柔美的姿態真是令人羨慕不已。
　　換成同手同腳、全身硬邦邦像一根木樁上下跳動的畫面，那真是不堪啊!所以柔美的要訣就是先學會放鬆，而要入門做個春藥香港春藥屈臣氏春藥香港屈臣氏春藥香港購買春藥正品春藥春藥副作用女用春藥哪裡買春藥有什麼用春藥商城春藥使用方法春藥香港合法嗎屈臣氏有春藥嗎催情藥瑜伽美人當然就要有放鬆法寶才行!
　　4、感覺
　　其實練習瑜珈是非常簡單易行的，只有一個訣竅，就是練習時「跟著感覺走就對了」。
　　請你跟我一起大聲說：「我要感覺!」就是因「感覺」是非常簡單的事，很容易被忽視了，例如在日常生活中，你有隨時感覺你在呼吸嗎?你有隨時感覺你在放鬆嗎?
　　你只要對自己的「感覺」多些敏感，就能感覺到身心是否平衡，也能感覺到全身是否有受壓力影響或身體不適。
　　而藉由練習瑜珈體位法感覺身體隨著肢體扭轉、折疊、後仰、前彎等活動，去施力、按摩、伸展、壓擠、放鬆你的全身，並在練習過程中，以你最能感受的程度去操作施行。

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