標題:
瑜珈可以減肥嗎,瑜珈減肥的四個技巧5
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時間:
2024-9-29 08:51
標題:
瑜珈可以減肥嗎,瑜珈減肥的四個技巧5
瑜珈減肥的迷思
迷思一：瑜珈就是拉伸，就是鍛鍊身體柔軟度
瑜珈是意念配合呼吸來完成體位，是動靜的結合。它不是簡單的伸展。
瑜珈不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌，而是講究能量平衡，用呼吸帶動身體運動，呼吸越深身體越伸展。
瑜珈強調的呼吸法可以幫助我們鍛鍊心肺活力，可以有效的打開我們的肺部，這樣會清除體內的濁氣很有幫助，另外，內在的呼
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吸有效的調節了我們的身體柔韌性，讓我們變得更柔軟。
迷思二：跳健身操當熱身
眾所周知，在運動之前適當的熱身對於後續的運動是非常有幫助的，但是也要注重方法，在練習瑜伽的時候，將跳健美操的方式作為做瑜伽前的熱身運動，這樣就是一個錯誤的方式，當人體進行非常劇烈的運動後，身體會處於亢奮狀態，這樣是無法進入到冥想狀態的。
迷思三：越激烈越好
其實瑜珈也還需要隨著季節而改變的，在寒冷的冬季，人們運動的時間越來越少，而筋骨相對而言就會變得僵硬一些，此時需要的是做一些柔和的瑜珈減肥動作，而那些高難度以及激烈的瑜珈減肥動作已經不適合了，必須要適當的做出一些調整，不然是很容易造成身體上的傷害。
迷思四：自己在家練動作
對於瑜珈的初學者來說，自己在家裡按照光碟或書中的教學來練習動作，這樣很容易造成練習錯誤的動作，對於初學者來說是一件有害的事情，當練習者不了解自己的身體狀況，以及自身的練習極限時，盲目的練習毫無好處，只會增加自身受傷的機會。
迷思五：只要流汗就好
很多人都會這樣認為，其實，瑜珈練習和其它健身運動一樣，並不是出汗就好，也不是說出汗了就能減肥，練習瑜伽更加應該注重我們的全身協調性。
如果只是身體的
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某一部分感覺好，出了一身大汗或覺得頭痛酸脹和過度興奮，那麼意味著是一種身體受傷的信號。
迷思六：瑜珈就是一種減肥運動
瑜珈練習的最終目的是身、心、靈三者的平衡，因此練習者不僅獲得了身體的健康，也獲得了心理的健康和本能的發展。
就健身而言，瑜珈的功能還包括調節內分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。因此，僅僅把瑜珈認為是一種減肥運動的觀點是不完全的，減肥只是練習瑜珈的目的之一
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