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標題: 放鬆肩部的瑜珈,瑜珈運動的好處4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-29 09:11 標題: 放鬆肩部的瑜珈,瑜珈運動的好處4

四、放鬆肩膀的瑜珈動作
　　示範動作1
　　訓練部位：提肩胛肌
　　起始位置：肩胛下壓、挺胸、雙眼看前
　　動作：頭部慢慢向左移，移動到感覺有伸展到肩頸部位即可，停留15～20秒然後回到原點在換右邊，切記不可用旋轉的方式春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用。
　　示範動作2
　　訓練部位：斜方肌、提肩胛肌、胸鎖乳突肌
　　起始位置：肩胛下壓、挺胸、雙眼看前
　　動作：頭部慢慢向前移，移動到感覺有伸展到肩頸部位即可，停留15～20秒然後回到原點，切記不可用旋轉的方式。
示範動作3
　　訓練部位：斜方肌、提肩胛肌、胸鎖乳突肌
　　起始位置：肩胛下壓、挺胸、雙眼看前
　　動作：頭部慢慢向右轉，轉動到感覺有伸展到肩頸部位即可，停留15～20秒然後回到原點在換左邊，切記不可用旋轉的方式。
　　示範動作4
　　訓練部位：斜方肌、提肩胛肌
　　起始位置：將重心放再背部往前一步，雙腳打開與肩同寬，雙手自然放在兩側微彎、挺胸、雙眼看前。
　　動作：將手肘慢慢往前移，移動到感覺有伸展到肩頸部位即可，停留15～20秒然後換邊。
　　示範動作5
　　訓練部位：菱女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理形肌、後三角肌
　　起始位置：坐在坐姿划船機上，雙臂水平台高，挺胸背打直。
　　動作：將把手往後拉至身體兩旁，再慢慢放回重複動作一次。
　　示範動作6
　　訓練部位：中三角肌、斜方肌
　　起始位置：將靠墊其置於身體手臂兩側，手心向內、挺胸、雙眼看前。

　　動作：將手肘慢慢向左右兩側舉起，與肩同高，與地面呈水平狀態，舉起時吐氣再慢慢放下。

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