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標題: 練瑜珈的好處,瑜珈的分類4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-29 09:38 標題: 練瑜珈的好處,瑜珈的分類4

四、瑜伽的專業術語　　前傾式坐姿
　　向前傾的坐姿不僅能安撫整個神經系統，還能使大腦鎮定下來。
　　特別是對初學瑜珈的人來說，前傾的坐姿要比前傾的站姿容易完成一些，因為完成前傾的站姿需要多花一點力氣，而且要具備一定的平衡能力。
　　一般來說，只要前傾的坐姿練好了，就為練習站姿打好了基礎，它還為高血壓或以及病患者提供了一個實用的選擇，他們如果明智聽話，就不會把頭放在低於心臟的位置。
　　前傾式可以同時對許多身體中香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣
的能源中心(氣輪)和重要器官產生影響，但是其中最受益的是力源穴(又稱中心輪，或第二氣輪)。這個氣輪掌管腎臟和腎上腺，因此，練習前傾式是平衡和強化這些器官功能的有效的練習動作。
　　前傾式主要分為鑽石式、束角式、跨騎式、單腳交換伸展式、射箭式、背部伸展式、牛麵式、船式。
　　彎曲式坐姿
　　脊椎扭曲式對排列各個脊椎骨的位置特別有用，它能有效扭曲腰部以上的脊椎。這些姿勢能夠溫柔地按摩腹部區域的內臟，並提供新鮮的血液來滋養這些器官。它們還能擴胸，為更好地呼吸創造條件，特別是使用胸腔的呼吸。
　　脊椎扭曲式讓神經系統的神經中樞重新煥發活力，這些神經中樞從脊椎一直延伸到身體外圍。所以這些姿勢對自治神經系統的影響比其他任何類別的姿勢都大，特別是對迷走神經的影響。它具備安排和使身體和大腦平靜下來的作用;所以它不僅使身體容光煥發，還可以使微妙的氣輪系統充滿活力。
　　站姿
　　在瑜珈中，反姿勢對所有姿勢都非常重要，進行反姿勢的目的是為了在執行那些不對稱的站姿後，讓你的身體恢復對稱，同時這些反姿勢還能讓你的大腿和脊椎得到放鬆伸展。
　　站姿主要分為山式、蹲伏式、彎腰伸展式、側邊彎腰伸展式、戰士第一式、戰士第二式、三角伸展式、旋轉/DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥
翻轉三角式、側三角伸展式。
　　平衡的姿勢
　　它是指透過平衡或均等地使用身體，使身體靈活地移動，擺姿勢和協調四肢。它能使你的腦袋寧靜安詳，注意力集中。
　　平衡姿勢主要分為樹式、戰士第三式、半月式、鷹式、舞蹈式、平衡式、支架式、斜式支架式、孔雀式、後仰支架式、烏鴉式、手倒式式。
　　放鬆的姿勢
　　有效動作在發揮最大能量時，往往就是最放鬆的時候。
　　放鬆的姿勢主要分為仰臥放鬆功、臥英雄功、半身仰臥放鬆功。

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