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標題: 瑜珈減肥法,5式瑜珈減肥法，減肥又塑身4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-29 10:01 標題: 瑜珈減肥法,5式瑜珈減肥法，減肥又塑身4

四式瑜珈減肥輕鬆瘦身助睡眠
　　PART 1
　　功效：這個體式可以使腎臟，前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益，可以調整不規則的經期，調節月經流量，促進卵巢功能正常，還能減去腰部脂肪。
　　Step1：仰臥，右腿彎曲，雙手抱住右膝蓋，使其向胸部方向靠攏。
　　Step2：吸氣，左腿彎曲靠近胸部，雙手抱住膝蓋，同時頭部抬起，使額頭靠近膝蓋處，保持1分鐘。
　　Tips：盡量讓兩膝靠近胸部，結束動作後，伸直兩腿，抖動放鬆。
　　PART 2
　　功效：這個體式可以增強腹部器官，強化腎臟，活躍整個脊柱，並改善消化功能。同時，可以按摩心臟及腹部器官，精神得到充分的放鬆。
　　step1：俯臥，雙香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣腿彎曲，腳跟靠近臀部，雙手抓住兩腳踝。
　　step2：吸氣，抬起上身，使整個身體呈弓狀，大腿離地。保持至少一分鐘。
　　Tips：注意雙手要保持伸直。
　　PART 3
　　功效：這個體式可能很快消除久坐造成的背痛，腰痛及臀部疼痛;在扭轉中肝脾得到強健，頸部肌肉得到強健，有效緩解肩頸的疲勞，還有美背的功效。
　　step1：仰臥，左腿伸直，右腿彎曲，右腳掌放在左腳上方，雙手自然放在身體兩側。
　　step2：右腿跨DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥過左腿，側放在地面上，同時頭部往右側扭轉，正常呼吸，保持眼睛注視左後側一點。
　　Tips：轉動時，脊椎要保持挺直，注意保持平衡。
　　PART 4
　　功效：柔軟靈活脊柱，減去腰圍脂肪，強化腹部血液循環，緩解腰背痛。
　　step1：俯臥，雙腳打開與肩同寬，雙手撐地，支撐起上半身，使臀部離地。
　　step2：吸氣，彎曲手肘，上身往下沉，使胸部緊貼地面。
　　Tips：注意一定要配合呼吸來做，將速度放慢，功效更為明顯。

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