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標題: 瑜珈減肥法,5式瑜珈減肥法，減肥又塑身5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-29 10:04 標題: 瑜珈減肥法,5式瑜珈減肥法，減肥又塑身5

四、床上瑜珈動作輕鬆瘦腹部和背部　　床上瑜伽，顧名思義就是躺著做的瑜伽動作，讓瑜伽動作配合腹部呼吸，能有效活化細胞，促進身體新陳代謝以及舒緩肌肉。隨著反覆進行的深呼吸動作，可以達到安神的角色。利用床上瑜珈動作可以有效控制食慾，平衡空腹感和飽腹感，防止因為進食過量而導致的肥胖問題。
　　床上瑜珈最重要的一DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥
點是呼吸的方法。從呼氣開始做瑜珈運動，這非常重要。在呼氣的時候，想像一下將身體的廢物排出體外的感覺。這時，要有意識的去感受丹田的動作，也就是肚臍下三公分的地方的活動。吸氣的時候，吸入新鮮的空氣的同時，想像一下，像是往身體吸入新的生命力量一樣，用丹田進行深呼吸。這種利用丹田呼氣的方法在接下來的每一個動作都需要重複一次。然受在保持住這個姿勢。期間，“鼻子吸氣，用口呼出”，用這種方式做十次這樣的呼吸動過。
　　躺著做瑜珈的練習方法：
　　準備動作
　　仰躺著，腳打開到與肩同寬。打開兩手，手跟身體成45度角。輕輕閉上眼睛。在呼氣的時候慢慢放鬆身體。自然地進行呼吸即可。
　　鱷魚式動作
　　注意：動作左右兩邊各做一次。動作左右各做一次，做動作時感覺比較困難的一邊要重複一次動作。
　　1：雙手呈直角打開，兩手伸直。手掌心緊貼地板。膝蓋捲曲在腹部上方。
　　呼吸的方式香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣：一邊看著天花板一邊用鼻子吸氣。
　　2：慢慢地把膝蓋貼向地板，然後臉轉向腿的反方向。如果感覺比較困難的人，膝蓋碰到地板即可。注意保持雙膝緊靠。
　　呼吸的方式：慢慢吐氣，呼吸次數是十次。
　　3：一邊吸氣，一邊恢復到這一組動作的第一個姿勢。然後，與動作二的要領一致，在另一邊做同樣的動作。恢復仰躺之後，做動作時感覺稍微比較難做的那一邊再多做一次。
　　呼吸的方法：慢慢吐氣，呼吸次數是十次。

作者: christian398 時間: 2024-10-9 15:44

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