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標題: 健康減肥瑜珈,怎麼做腹部減肥瑜伽2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-30 10:08 標題: 健康減肥瑜珈,怎麼做腹部減肥瑜伽2

二、怎麼做腹部減肥瑜伽
　　1.坐姿，雙腿伸直併攏，雙手自然放在身體兩側，腰背挺直。
　　2.吸氣，雙手保持伸直，往頭頂方向高舉，上身略微往後傾。
　　3.吸氣，上身往前傾，威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸雙手放下，往前延伸，抓住腳趾位置。
　　4.上身往下壓，盡量使額頭貼緊腿部，最好能堅持30秒以上。
　　5.坐姿，雙腿伸直併攏，雙手自然放在身體兩側，腰背挺直。
　　6.右腿彎曲，橫放在地上，左腿彎曲，跨過右腿，放在右腿的右側。
　　7.右手彎曲，手肘放在左膝蓋上方，吸氣，背部保持挺直。
　　8.吐氣，頭部和上身慢慢往左方轉動，保持3-5個呼吸的時間，然後恢復原來姿勢，換邊進行。
　　注意事項威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
　　·上身扭動的時候，要跟上呼吸的節奏。
　　·盡量長時間保持身體扭轉的狀態。
　　功效
　　小腹突出是許多女性都會遇到的尷尬問題，想要消滅腰間的肚腩肉，多做腹部減肥運動吧，能有效刺激腹部肌肉和骨盆，加強腰部彈性，迅速瘦腰腹。

作者: christian398 時間: 2024-10-9 13:42

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