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標題: 減肥瑜珈動作,5個簡單有氧減肥瑜珈動作 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-30 14:07 標題: 減肥瑜珈動作,5個簡單有氧減肥瑜珈動作

一、蛇伸展式和門閂式
　　蛇伸展式：1.俯臥趴在墊子上，雙臂放到體側掌心向上，整個身體完全放鬆。 2.腰背肌用力上體抬起，使下顎、雙肩、胸部都慢慢地離開墊子。雙手再撐墊子，眼睛向上看著天花板，使整個脊椎成優美的反弓形。 DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥3.保持這個姿勢10-20秒鐘，盡可能地用鼻腔和腹腔來完成呼吸。每一次吸氣都能感覺到顎部、頸部、喉部、胸部、腹部甚至雙腿都得到伸展。
門閂式：1.從跪姿開始，右腿伸向右方，讓右腳和左膝處在同一條線上。右腳指向右側，右膝不要彎曲。雙臂充分地向兩側伸展，使之與地面平行。 2.吐氣，將軀幹和右臂屈向右腿，右手沿著右膝香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣
伸向右腳趾的方向。左臂充分的向上伸展，眼睛看著左手指尖的方向，保持均勻的腹式呼吸。門閂式可以幫助消除腰圍線上的脂肪，補養和增強腹部的肌肉和器官。維持這個姿勢45秒鐘，軀體和雙臂恢復原位，交換雙腿的位置。左右兩邊保持姿勢的時間要相等。

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