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標題: 瑜珈的貓式,貓伸展式減肥瑜伽2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-30 14:41 標題: 瑜珈的貓式,貓伸展式減肥瑜伽2

二、練貓式瑜珈做柔軟女人
　　清晨，伸個「貓式」懶腰
　　每天清晨睡醒後，趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，像貓拱起脊梁那樣用力拱腰，再放下高翹的臀部，反复做十幾次;或使雙膝雙手跪在床上，雙肩上聳，拱背縮腹，使背柱上拱，再後雙肩放鬆，高潮自慰用品西地那非助勃印度卡瑪雙效片印度第五代威爾鋼艾力達助勃延時印度雙效樂威莊威爾剛viagra 樂威莊白鐕雙效片秘密罪惡春藥午夜失憶水天使的淚藍寶石
腰背下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀，這種交互動作反复做十幾次即可。這樣可促進全身氣血流暢，防治腰酸背痛等疾病。以上這三種動作都可以交替進行。
　　午間，練練「貓式」瑜伽
　　瑜珈練習中的「貓式」瑜珈法可柔軟脊椎骨、強化腹肌血液循環，對於腰酸背痛的人特別有功效。具體做法是：身體保持跪姿，雙臂向前伸展，雙手撐地，慢慢吐氣並拱背，腹部向內縮起，下巴春藥女性外用春藥女性春藥口服增大丸男性春藥助眠安眠藥陰莖增大變長外摸陰莖增大安定助眠藥盡量向內貼近胸部，將意識停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸，保持以上動作10-15秒，然後仰頭吸氣，再屏住呼吸10-15秒後放鬆，至此為一組動作完成。此套動作重複進行2-3次即可。
　　傍晚，踮腳靜走，邁開貓步
　　踮腳走路也叫踮腳靜走，就是足跟提起，完全用足尖走路並儘量不發出聲響的走路方式。在晚餐過後散步香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣
時，您可以試試這種走路的方式。踮腳靜走時，你會感覺到足心和小腿後側的屈肌群十分緊張，這比一般正常行走時對屈肌的鍛鍊強度要高很多，所以一般走百步即可，千萬不要逞強，可以分階段進行。
　　夜晚，像貓咪一樣入睡
　　中醫認為以這種姿勢入睡不損心氣，像貓一樣蜷縮臥後大腦很快就能靜下來，由興奮轉為抑制狀態，時間不長就進入了夢鄉。

作者: christian398 時間: 2024-10-6 21:39

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