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瑜珈球減肥有用嗎如何用瑜珈球減肥
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時間:
2024-10-3 06:30
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瑜珈球減肥有用嗎如何用瑜珈球減肥
瑜珈球減肥有用嗎?相信很多人對於瑜珈並不陌生,作為時下不少青年女性喜歡的運動方式之一,瑜珈除了放鬆精神,增強體質之外,最讓人注重的就是減肥瘦身的作用了。除了冥想和放輕鬆的方式之外,瑜珈還會透過各種道具來協助運動,瑜珈球就是主要之一。那麼瑜珈球減肥有用嗎?下面就請小編為大家介紹一下。
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俗話說,沒有醜女人,只有懶女人。想要減肥瘦身,除了進行力量型的瑜珈體位法訓練時,不妨藉助一下瑜珈球。瑜珈球練習主要是藉助球的彈性和滾動性,將之與傳統的瑜珈體位法結合在一起,有對於減肥,尤其適合小腹贅肉較多、手部及腿部過粗的朋友。
1.瑜珈球受力柔和,可以避免對關節造成過大的衝擊,緩解部分瑜珈體位法可能造成的危害。一些背部受傷、正在做復健活動的朋友可以嘗試用瑜珈球練習。
2.有些辦公室白領因為長期久坐不動,坐姿錯誤,容易引起腰肌勞損,也可以試試購買瑜珈球。得益於瑜珈球的滾動性,坐在上面的人為了不讓球滾動或掉下來,就需要藉助腿、腰、腹部的綜合力量,以此保持球體的平衡可以很好的培養身體的協調性和平衡力,幫助修正錯誤坐姿。
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3.瑜珈球練習主要是讓球與身體充分接觸,可以收緊下垂部位的肌肉,減少腰背疼痛,從而起到按摩全身的作用。瑜珈球主要是由柔軟的PVC的材料製成,長期經由堅持按摩有利於促進血液循環。
作者:
christian398
時間:
2024-10-7 10:16
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