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標題: 練瑜伽瘦背部脂肪的動作瑜伽練習的時間怎樣分配 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-3 09:32 標題: 練瑜伽瘦背部脂肪的動作瑜伽練習的時間怎樣分配

一、超強瘦背部瑜伽運動
俯身抬頭
Step1：俯身在床上，雙手伸直支
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撐著上半身，雙腿併攏伸直。
Step2：利用腰部的力量，將腰部向後仰，與此同時頭部跟著向後仰，達到極限時保持該姿勢片刻，緩慢恢復原姿勢。
常練習這個後仰動作能使背部得到鍛煉，還能快速趕走背部贅肉，使你快速瘦身。
抱頭彎腰
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Step1：正坐在椅子1/3處，雙手抱頭，雙腿屈膝垂於地面。
Step2：利用腰部的力量將身子向下彎，達到極限時，緩慢將身子向後仰，直至背部靠上椅背。
這個動作能使你的上半身得到鍛
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煉，還能促使脂肪加速燃燒，使你的背部肌肉變得緊實，常練習就能達到瘦背的作用。
平躺頂腰
Step1：平躺在床上，雙腿屈
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膝腳掌著地，雙手平放在身體兩側。
Step2：利用腰部的力量將上半身向上頂起，達到極限時保持該姿勢片刻，爾後緩慢恢復原姿勢。
這個動作能使背部肌肉變得緊收，還
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能促進背部脂肪加速燃燒，常這樣練習能使背部更顯撩人曲線，以練就出性感美背。
後仰雙臂
Step1：身子保持挺直，雙手緊握毛
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時將雙臂向後仰，如此反覆練習直至手臂感到酸累。
該運動能使你的上半身得到鍛煉，還能促使脂肪加速燃燒，常這樣練習能輕鬆減肥。
　　挺身整坐

作者: christian398 時間: 2024-10-17 11:07

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