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標題: 瑜伽的基礎理論知識有哪些_瑜伽活動時有哪些注意事項3 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-3 13:21 標題: 瑜伽的基礎理論知識有哪些_瑜伽活動時有哪些注意事項3

二、瑜伽活動時有哪些注意事項
瑜伽於女性來說，是比較的適合的一種運動。但是在運動之前都要瞭解一定的知識，並且要注意事項，瑜伽也是不例外，在鍛煉瑜珈之前，更要看一些有關的教程和詳細說明。
1.空腹練習：
在鍛煉瑜伽的情況下，要保證
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在空腹的狀態下練習。最好在飯後三到四個小時，應該將食物消化差不多，鍛煉為佳。因為在吃得飽是鍛煉身體和其它準備不夠充分的活動，會引起腹痛。
　2.量力而行：
在鍛煉瑜伽過程中，若出現體力不支或者身體開始顫抖，就要立即停止，避免過度的鍛煉，造成身體上的傷害。
3.適當的練習：
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對於女性來說，在生理期鍛煉瑜伽也是可以的，但是要避免倒立，及腰部的運動，避免造成血液倒流現象。同時，適當的鍛煉瑜伽，可有利於緩解月經不調。
4.注意事項：
一定要注意在做各種瑜伽練習時，保證自身的極限，和利於自己伸展的韌度，避免強拉牽扯造成身體上的傷害。
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第一步：熱身。
瑜伽之前要先做好熱身運動，「暖身」是非常重要且必要的運動安全概念，才可避免不必要的運動傷害。
第二步：呼吸。

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