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標題: 哈達瑜伽,正確的哈達瑜伽步驟10 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-3 16:00 標題: 哈達瑜伽,正確的哈達瑜伽步驟10

五、哈達瑜伽熱身教學　　第一種瑜珈熱身：完全呼吸法
　　丹田的位置
　　肚臍下約三根手指頭寬度之處
　　躺著練習完全呼吸時
　　1.雙腿打開約30公分左右香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣

　　2.雙手輕鬆放於臀部旁邊，掌心朝上
　　坐著練習完全呼吸時
　　1.雙腿以最舒服的姿勢交叉盤坐。
　　2.腰背挺直。
　　3.拇指、食指相接成圓，另三指伸直，放於膝上。
　　吸氣
　　氣由鼻腔吸入，感覺經過咽喉、氣管、肺、胸腔直達丹田，可刺激交感神經，使血管和腺體收縮。
　　吐氣
　　感覺將丹田中的氣往上推，自丹田、胸腔、肺、氣管、咽喉、鼻腔而出，全身放鬆，可刺激副交感神經，使血管與腺體舒張。
　　注意
　　對於呼氣與吐氣，我們有一點簡單的注意事項要了解一下。以這種呼吸法進行熱身練習時，是與DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥
我們平時的呼吸方式不同的，需要我們在吸氣的時候慢慢的吸，同樣呼氣時也需要慢慢的進行呼，另外吸氣可以短一點，但是呼氣要深長。
　　止息
　　即閉住呼吸。將氣吸至丹田時或吐氣吐盡時，屏住呼吸，縮腹、收肛、夾臀，女性還要閉陰，可有穩定情緒、加強體力的作用。
　　調息
　　調息其實比較簡單，就是不斷的進行呼氣與吐氣的過程，但是我們要注意的是，雖然只是簡單的進行呼吸的運動，但它其實是在調整你自身的呼吸節奏，因而絕不能隨意所欲的進行呼吸。調息能夠充分放鬆我們的身心，並做好瑜珈練習的準備。

作者: christian398 時間: 2024-10-7 14:03

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