game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 清晨唤醒瑜伽体式怎么练2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-3 21:03 標題: 清晨唤醒瑜伽体式怎么练2

二、清晨做瑜珈的基本流程
　　1.打坐調息
　　清晨首推左右鼻孔交替呼吸法練習（清理經絡調息），幫助清理經絡，能量平衡。清理經絡調息也有助於更好的學會瑜珈式深呼吸。單鼻孔練習瑜珈呼吸比雙鼻孔練習更容易學習。
　　2、體位練習
媚藥安眠藥延時效果延遲射精延遲射精時間延長性交時間延長性行為時間必利勁性冷淡性功能障礙提高性慾改善勃起功能早洩歐耶春藥館激發性慾犀利士補腎壯陽
　　體位練習主要以伸展身體為主，盡量簡單再簡單。
　2-1簡易三角式
　　三角式大概是瑜珈姿勢裡最有效伸展全身的辦法。早晨只需要做最簡單的三角式就達到了效果。
　　2-2山式站立、風吹樹式
　　這兩個姿勢伸展脊椎和腰部，隨著練習的深入，可感受得到愈加順暢的呼吸。
　　2-3拜日式
乖乖水 ED PE 他達那非伐地那非偉哥催情催情春藥催情水催情液催情產品延時助勃勃起功能障礙口服治療不舉增大增粗增強勃起硬度女性性冷淡威爾鋼
　　早晨沒有拜日式，就不算練了瑜珈。對於初學者來說，拜日式相對困難。這裡隆重推薦拜日式的簡單版本“跪姿拜日式”，對練習瑜伽半年以下者，身體較僵硬者，呼吸與動作配合不好者，或者是那天身體狀況不太好的，都可以用這套簡單的「跪姿拜日式」取代「拜日式」練習，一樣很舒服又有效。動作組合如下：
　　磐石坐－吸氣，長跪，雙臂舉過頭頂－吐氣，緩慢坐回到腳跟上，同時俯身彎腰，前額觸地（孩童延展式）。吸氣，變四腳板凳坐，做貓式伸展。吐氣，做頂峰式。吸氣，做上犬式。吐氣，做頂峰式。吸氣，做貓式。吐氣，回到孩童延展式。吸氣，吐氣，轉成磐石坐，結束這一輪跪姿拜日式。再根據需要重複。跪姿拜日式實際是貓式、頂峰式和上犬式三種體位的動態呼吸組合。
　　跪姿拜日式在各個方向彎曲脊柱，充分伸展四肢，不僅有暖身的效果，還可促進內分泌系統的功能，加速體內的血液循環。這套姿勢要學習吸氣轉到一個姿勢，呼氣再轉到下一個姿勢，一旦熟練掌握了呼吸與動作配合這個原則，你便開始身體與呼吸絕佳配合的曼妙之舞，體會到真正的瑜珈帶給身心愉悅無比的感受。
　　對於瑜珈練習到一定程度的人，清晨瑜珈體位法只
屌妹妹吊嗨春水日本淫娃催情水極淫欲城市獵人 MAXMAN男性陰莖增大丸 Vigrx plus威樂 vimax天然草本增強丸綠巨人陰莖增大膠囊 goodman增大丸美國VVK陰莖增大丸

需做拜日式N遍就足夠了。拜日式包括瑜珈所有的體位要領，起承轉合，瑜珈練習越到後頭，越能感受得到它經典之經典。
　　3、放鬆
　　瑜珈練習過程中，完成一個姿勢後一定要放鬆。不要在心跳與呼吸還未平穩的情況下，急著去做更多的姿勢。所有練習完成後更要全身仰躺放鬆1～3分鐘。
　　清晨喚醒瑜珈體位法怎麼練，以上就是為您介紹的內容，供參考。

作者: christian398 時間: 2024-10-7 14:05

視訊聊天  ,  視訊聊天室  ,  聊天室  ,  免費視訊  ,  視訊美女聊天室  ,  視訊辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀場  ,  美女直播  ,  美女視頻

美女主播  ,  LIVE173影音視訊聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅視訊聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT視訊聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP

超激情辣妹免費視訊視頻聊天室  ,  視頻聊天室  ,  聊天室  ,  視訊  ,  視訊聊天  ,  視訊聊天室  ,  聊天室  ,  免費視訊  ,  視訊美女聊天室  ,  視訊辣妹

交友聊天室  ,  美女秀場  ,  美女直播  ,  美女視頻  ,  美女主播  ,  LIVE173影音視訊聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅視訊聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室

UT視訊聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免費視訊視頻聊天室  ,  視頻聊天室  ,  聊天室  ,  視訊  ,  視訊聊天  ,  視訊聊天室

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://webmail.uflashgame.com/discuz/)