game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 白領瑜珈健身提升精神身材棒 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-3 21:11 標題: 白領瑜珈健身提升精神身材棒

現在身邊的朋友大多都是在辦公室裡面的上班族，這類人群都是有著固定的工作時間，而且加上在辦公室上班基本上都是坐在位置上，每天都是這樣，那麼長久之下就會出現一些身體疾病，那麼我們可以抽個空把上班瑜珈練練，就可以緩解上班族出現的許多疲勞問題，小編馬上就分享給大家。

　　1、放鬆我們的背部
春藥女性外用春藥女性春藥口服增大丸男性春藥助眠安眠藥陰莖增大變長外摸陰莖增大安定助眠藥男性延時噴劑男性助勃延時女性催情春藥陰莖增大丸迷幻催情藥歐耶春藥網
　　在辦公室找椅子坐直，不要旋轉的椅子，需要固定的四角椅子，小腿與大腿成90度，雙腳平放在地面上。讓你的腹部、背部、膀子前後來回滾動，讓你的乳房充沛翻開。向上抬起你的手臂與肩同寬，手肘向上，留意你的手肘沒有向前或許向後，向上或許向下，翻開你的手指，放鬆雙手。放鬆，然後深呼吸，手臂向後翻開拉伸，其次翻開你的肩胛骨，這時候就會感覺到乳房得到了擴大。最後吸氣，放鬆手臂，吐氣肩膀再次翻開。重複3-5次，悄悄晃動你的手臂，做
媚藥安眠藥延時效果延遲射精延遲射精時間延長性交時間延長性行為時間必利勁性冷淡性功能障礙提高性慾改善勃起功能早洩歐耶春藥館激發性慾犀利士補腎壯陽
幾回放鬆呼吸，然後從頭投入作業。

　　2、拉伸我們的手部
　　在辦公室找椅子坐直，小腿與大腿成90度，雙腳平放在地面上。讓你的腹部、背部、膀子前後回滾動，讓你的乳房充沛打開。向前舉起手臂，右手肘曲折90度，放在左臂上，雙手盡量合十，手臂緊抱在一起。堅持你的手部動作，在你感受舒服的情況下向上抬起手臂。堅持3-5個呼吸，做深呼吸，放鬆你的膀子和臉部。留意要完全放鬆，在最後一次深呼吸中，放鬆你的手臂，把手放在大腿上，悄悄搖晃手臂，恢復正常呼吸。

　　3、擴展我們的胸部
　　在辦公室找椅子坐直，小腿與大腿成90度，雙腳平放
乖乖水 ED PE 他達那非伐地那非偉哥催情催情春藥催情水催情液催情產品延時助勃勃起功能障礙口服治療不舉增大增粗增強勃起硬度女性性冷淡威爾鋼

在地面上。手向後捉住椅背下方。稍稍收腹，做深呼吸，感受你的脊椎延長，肩膀上下滾動。當你呼氣的時分，向前向上提升你的乳房，讓你的手臂伸直，向後拉伸。假如能夠的話，頭向後仰，閉上眼睛。呼吸3-5次，然後復健坐姿，閉上眼睛安靜的歇息一下，然後從頭投入作業。
　　以上的幾個動作都可以很好的緩解我們在辦公室長久上班導致的一些身體問題，也會讓我們的精神好很多。

作者: christian398 時間: 2024-10-7 14:07

聊天室  ,  免費視訊  ,  視訊美女聊天室  ,  視訊辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀場  ,  美女直播  ,  美女視頻  ,  美女主播  ,  LIVE173影音視訊聊天室

momo520  ,  金瓶梅視訊聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT視訊聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免費視訊視頻聊天室  ,  視頻聊天室

聊天室  ,  視訊  ,  視訊聊天  ,  視訊聊天室  ,  聊天室  ,  免費視訊  ,  視訊美女聊天室  ,  視訊辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀場

美女直播  ,  美女視頻  ,  美女主播  ,  LIVE173影音視訊聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅視訊聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT視訊聊天  ,  真人裸聊

色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免費視訊視頻聊天室  ,  視頻聊天室  ,  聊天室  ,  視訊  ,  視訊聊天  ,  視訊聊天室  ,  聊天室  ,  免費視訊

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://webmail.uflashgame.com/discuz/)