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標題: 冬季在家如何練熱瑜伽2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-4 06:43 標題: 冬季在家如何練熱瑜伽2

冬季練熱瑜珈要注意什麼？
　　1.由於冬天外面環境寒冷，身體可能一下子不適應熱瑜珈房42度的高溫，體弱的人呼吸會覺得不太舒服有點悶氣和心跳加快。個人經驗是最好在進入熱瑜珈房之前先熱身一下，例如先沖個溫水澡，然後在跑步機上快走20分鐘，讓身體暖和起來再進入熱瑜珈房。
　　2.用餐3小時後，等消化了空腹修習。修習結束後請務必多喝水。
　　3.保持安寧舒適的環境，吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎
最好有優美音樂。自始至終保持均勻的深呼吸。
　　4.進入熱瑜珈房之後穿著的服裝以吸汗的T卹或拉伸力好的瑜珈背心為宜，瑜珈房有地熱可以脫去襪子。在開始體位法練習之前最好先在地上躺一會兒或靜坐一會兒，讓身體慢慢適應這個溫度，再做一些簡單的伸展動作讓身體準備好。
　　5.練習之前就應該喲補充一些水分，中途也可小口慢飲一些水，高溫環境下會消耗大量水分，及時補充相當重要。大量流汗也需要一條吸汗的毛巾來擦拭，否則汗水流到眼睛裡造成不適，汗水流到墊子上會打滑。
　　6.多帶一件長袖衣，犀利士治療陽痿犀利士治療早洩 50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎犀利士可以一次性吃兩顆嗎犀利士跟威爾剛那個好吃犀利士會變大嗎高血壓可以吃犀利士嗎
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　　7.練習完畢後由於身體很熱，最好不要立即離開瑜伽房，而是在地上靜躺一會兒，讓汗稍許收斂，盡量擦乾汗水，再披一件長袖衣服、穿上襪子離開，不可貪涼立刻去沖澡，也應靜坐一會兒感到體溫恢復正常不再大量出汗了才可洗澡。
　　8.盡力而為，不可勉強，如身體不適可停練幾天。由於每個人身體條件不同，如果在練習過程中感到虛脫、缺氧、悶氣、頭暈應及時停止，披好衣服離開熱瑜伽房，靜坐休息並補充水分，不可硬撐。
　　冬季在家如何練熱瑜伽，以上就是為您總結的內容，供參考。

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