標題:
怎麼樣才能快速瘦身 減肥最快的方法是什麼
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-10-4 09:22
標題:
怎麼樣才能快速瘦身 減肥最快的方法是什麼
一、10分鐘的快速減肥方法
5種方法10分鐘的快速減肥方法
1.舒展 兩腳平分站立,雙手向上伸,然後慢慢彎腰,直至掌心平放到地面。
2.弓箭步 雙手保持在地上,一條腿向
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後伸,成弓箭步; 隨後手扶臀部,使軀幹挺直,做5次壓下、起來的弓步動作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作)。
3.俯臥撐 弓箭步之後,前腿向後伸出,改俯卧撐姿勢,做5個俯卧撐。
4.臀、肩姿勢 做完俯卧撐以後,臀部放鬆,直至腹部幾乎接觸地面,向前挺胸,雙手撐地,兩臂伸直,保持一分鐘。
5.腿提起、放下 現在把臀部朝向天花板,
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雙臂保持平直,從地上提起腳跟,然後再放下。 (你會感到小腿肌肉在顫動) 將這提起、放下的動作連做20次。 最後手、腳一齊移動。 輕輕抬起成站立姿勢,並立即恢復到第一節初始姿態,開始重做本套動作。
最快的兩種瘦身方法
1.經常轉呼啦圈
節食不僅讓你饑餓難捱,還會導致營養不良
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或者是越減越肥的狀況。 除了要堅持均衡飲食,經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒,對瘦腰有很大的説明。
要記住,只要有時間就拿起你的呼啦圈。 比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈,保持半個小時都不掉落。 可別小看搖呼啦圈這個小動作,算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量,以體重為50公斤的MM為例,一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量,是不是很划算呢? 長期堅持,一定能修煉成纖腰款款的大美人。
2.隨時隨地抬首挺胸
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纖腰,隨時隨地都可以。 抬頭挺胸,不僅可以讓自己顯得自信,還可以起到纖體的好效果。 具體方法是:屁股往內夾緊,腰部兩側用力,肩胛骨的部位夾緊,肩膀完全打開,脖子和肩膀交接處往下垂,放鬆不能聳肩,下巴微微抬起,如果無論坐還是站,長期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢,小腹就會在不知不覺中縮小許多,肥肉囤積在腹部的窘況也大大改善。
二、不吃藥快速減肥的方法
作者:
christian398
時間:
2024-10-17 07:43
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