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標題: 簡單三式瑜伽，消除腰部贅肉 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-4 12:22 標題: 簡單三式瑜伽，消除腰部贅肉

下面小編就來教你3式瘦腰柔軟瑜伽，消除腰部贅肉，重塑迷人腰腹曲線，打造性感小蠻腰。
　　第一式、坐姿扭轉
　　1、雙腿打直坐在瑜珈墊上，手臂置於身側地板。彎曲左腿，將左腳踩在右膝蓋外側。
　　2、左腿跨過右腿，可以的話，將左腳板繞到右小腿肚，左腳勾右腳。
　　3、雙手撐在臀部後側，吸氣預備，吐氣時，從腰部開始帶動整個下半身往右側扭轉，直到左膝碰地，結束後換邊練習。迷醉激情水（FERVOUR）春藥催情水（Eiffel）強效催情粉（KKK5）春藥催情水紅蜘蛛（RED SPIDER）愛人LOVE激情催情液迷情妖之舞（Dance demon）春藥脫衣水野Ｙ頭女性激情液银狐狸催情水（Silver Fox）西班牙性愛素蜘蛛王（Spider king）春藥勾引粉（SEDUCE）春藥原粉（VOV）泰國亂情水德國WOLLUSFTROPFEN 魔鬼天使粉性之素催情粉情之素挑逗粉
　　第二式、側腰伸展
　　1、側身坐在瑜珈上，左手撐地，右手置於立起的右膝上預備。
　　2、抬起左臀，身體離地，以左手與左膝支撐身體。
　　3、右手順著身側，帶動整個右側的曲線。停留中讓身體延展側腹肌肉，結束後換邊運動。
　　第三式、三角式春藥香港春藥屈臣氏春藥香港屈臣氏春藥香港購買春藥正品春藥春藥副作用女用春藥哪裡買春藥有什麼用春藥商城春藥使用方法春藥香港合法嗎屈臣氏有春藥嗎催情藥香港催情水屈臣氏線上店屈臣氏春藥購買春藥屈臣氏屈臣氏線上店
　　1、山式站姿預備。
　　2. 雙腳分開約二倍肩寬，左腳向外轉90度，右腳內轉約30度，雙手平舉與肩膀同高。
　　3.吸氣時感覺脊椎往頭頂延長，吐氣時上半身往左邊伸展，再慢慢將左手置於地面或左腳小腿上，請勿過度伸展腿後肌腱，需要的話，可以把手放在瑜珈磚上面，右手插腰，感覺左臀與尾骨向內推，使右臀與左臀感覺得是疊在一起。最後將右手向上伸直，保持手與肩膀呈一直線，可以的話再將視線轉向右手指尖。結束後換邊練習

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