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標題: 瑜珈治便秘糖尿病也有功效 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-4 13:44 標題: 瑜珈治便秘糖尿病也有功效

用瑜珈來治療便秘、痔瘡，會有很好的效果，瑜珈對於糖尿病患者有特殊療效。瑜珈也可以治療頸椎病，瑜珈體位法-睡雷式的練習很簡單，要注意必須堅持練習，只有持之以恆的練習才會有好效果!

　　* 手掌放在身體兩側的地春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用
面上，伸直脊椎，目視前方。正常呼吸。
　　* 身體柔軟度較差的練習者用循序漸進的態度(方法)進行練習，不要試圖一次就能完成整套姿勢。初練階段，身體不要緊張。
　　* 手掌撐住膝蓋兩側的地面，以幫助支撐身體的部分重量。兩個膝蓋之間，相距約4英吋。兩腳腳裸和腳趾按下述方法貼著地面，即，兩腳腳尖併攏，腳跟分開;腳尖、腳底和腿跟呈字形。
　　* 輕輕坐在彎曲雙腿的腳底面。臀部下放時，兩手掌支撐地面，控制身體重量。如有無不適的感覺，可把整個身體的重量放在彎曲腿的腳上，如圖所示。如果做這個動作感到困難，那麼下一節動作則不要勉強去做，直到身體適應為止。凡坐在腳趾和腳底上並且不感到困難者，可以繼續做第三個動作。
　　* 抬起左手同樣放在臀部後側的地面上，並少許屈身向後。
　　* 右臀手女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理肘向後彎曲接觸地面，然後左手臂手肘也觸地面，兩臂手肘逐漸向臀部方向移動。使頭部觸到地面。然後，再依序將肩膀、背部接觸地面。做這個動作時候，不要操之過急。
　　* 把兩肩、兩手在身體兩側伸直。手掌平貼地面並靠近身體。
　　* 用鼻孔深呼吸數次。保持這個姿勢6-10秒鐘，時間稍短也可以。
　　* 雙手抓住腳裸，肩肘靠著地面。肩肘撐起，身體重量置於手肘。抬頭挺背，恢復原來坐的姿勢。
　　* 伸開彎曲的膝蓋，呈預備姿勢稍休息。

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