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標題: 物理治療瑜珈氣血不足怎麼做這動作活血益氣2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-4 14:35 標題: 物理治療瑜珈氣血不足怎麼做這動作活血益氣2

　　雙手雙膝撐床，保持跪立姿勢，放鬆腰背部。吸氣，背部下沉，抬頭看天花板。
　　吐氣，背部拱起，脊椎向上頂，低頭看腹部，下巴抵住鎖骨。重複整套動作十個回合。一定要配合呼吸來做，將速度放慢，功效更明顯。
　　4.脊椎扭動式
　　物理治療效果:可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛。在扭轉中，可讓頸部肌肉、肝脾得到強健，有效緩解肩頸的疲勞，矯正駝背、扣肩等不良體態。滋養神經系統。
　　如何練習:
　　收左腿於右臀部，右腳跨過左膝，使右腳放在左膝前方。挺直脊柱，端坐於床上。吸氣，手臂側平舉，伸展脊椎。DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥
　　吐氣，將腹、肩、頭部向右側扭轉，兩手合十於胸前。正常呼吸，保持眼睛注視右後側一點。轉動時，脊椎要保持挺直，注意保持平衡。
　　深入調理身體－理療瑜珈二
　　脊椎扭動式
　　好處:對腹部器官非常有益，強化腎臟，活躍整個脊柱，改善消化功能。同時可以按摩心臟，促進下半身的血液循環。滋養生殖系統，促進血液循環，補腎益氣。
　　動作1:端坐於床上，伸直雙腿，雙腳併攏，雙手抓腳趾。深吸一口氣，伸直脊椎。
　　動作2:吐氣，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部貼近雙腿。正常呼吸，維持至少一分鐘。注意雙腳要保持伸直，盡可能讓腹、胸、額緊貼雙腿。
　　仰躺抬臀
　　好處:調整歪斜的骨骼。鍛鍊腹肌，端正你的骨盆，可以加強瘦身的效果，並且鍛鍊腹肌，強化身體的肌肉群。
　　動作1:骨FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣

盆蜷縮，仰躺，膝蓋微微彎曲，腳掌打開與肩同寬，雙手平放在地板上，全身放鬆，調整好呼吸，準備開始運動。
　　動作2:臀部要確實地收緊，從臀部開始，讓背脊一節一節地往上延展，手掌可以觸摸臀部肌肉，就可以知道自己的臀部有沒有收緊。
　　動作3仰躺在地板上，將兩腳的膝蓋抬高置胸前，雙手環抱膝蓋，膝蓋朝胸部向下壓，頭部不可以抬起，身體左右搖晃，放鬆緊張的背部。

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