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標題: 物理治療瑜珈氣血不足怎麼做這動作活血益氣3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-4 14:37 標題: 物理治療瑜珈氣血不足怎麼做這動作活血益氣3

側臥彎曲
　　好處:鍛鍊大腿內側以及臀部的肌肉。
　　動作1:預備姿勢做好，調整呼吸準備開始運動。向右側臥，身體彎曲，以手掌製成頭部，肩膀放鬆，讓大腿與身體呈90度，膝蓋也要放鬆。
　　動作2:平穩地控制動作，做完一邊之後，再向香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣
另一邊側躺再做，臀部與大腿之間的角度要修正，以維持肌肉向外拉到最大程度。
　　動作3:右腳彎曲，腳掌平方在地上，左腳伸直，略微抬高，腳掌放鬆，有控制力慢慢把腳放下，慢慢把腳抬高，反覆做10次。
　　睡前瘦腰
　　動作1:臥躺在瑜珈墊上，雙腿彎曲，張開與肩同寬，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身與大腿成一直線。腰腹部慢慢放下，保持臥躺姿勢。
　　動作2:平躺在瑜珈墊上，雙腿彎曲，張開與肩同寬，雙手抱住後腦。腰腹部用力，雙手抱頭往上抬起，直到肩胛部離地，就像做仰臥起坐一樣。
　　三角式
　　（1）山式站姿，右腳往右邊跨一步，距離大概是兩個肩膀的寬度。
　　（2）吸氣雙臂側平舉掌心向下，與地面平行，這是基本三角站立式。
　　（3）呼氣時左腳向左打開90度，吸氣，上身向左伸展，保持雙臂平行於地面。
　　吐氣，朝左邊彎腰，我們的左手盡量摸到地面。
　　上身與地DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥

面保持垂直，右手可以順勢向上伸展，保持雙臂在一條直線上眼睛始終看向右手指尖。
　　（4）停留時間為10秒至1分鐘，吸氣然後藉助向上伸展的右臂的力量身體慢慢回升，頭回正中，直立站好，雙臂與地面平行。
　　（5）自然垂下雙手回到山立功放鬆。慢慢還原，然後換另外一邊進行，重複動作。

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