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標題: 健脊瑜珈練出端莊女人形體正了氣質自然就會產生變化2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-4 15:05 標題: 健脊瑜珈練出端莊女人形體正了氣質自然就會產生變化2

　瑜珈理療在調理脊椎側彎方面還是比較有效的，適合的練習有以下內容：
　　頸部練習－如果頸部經常單一方向的活動，例如總轉向一側看東西，那麼頸部周圍的肌肉就容易出現單側勞損，肌力失衡。此動作可以使頸椎周圍的胸鎖乳突肌、斜角肌、頭頸夾肌、斜方肌等肌力平衡，解除這些肌肉的痙攣緊張。
　　蛇伸展、蝗蟲、弓式－在維護脊椎香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣
穩固性和正常曲度方面，脊椎的後伸肌群發揮了至關重要的作用，頭頸夾肌、斜方肌、項韌帶附著於頸椎後方，豎脊肌、菱形肌、橫突棘肌等附著於胸腰椎的後方，這些動作可以強壯它們，使血運改善，疲勞恢復，治療這些肌肉的勞損，並且使它們更好的維持脊柱的曲度和中軸位置。
　　鳥王、英雄－伸展胸椎旁的大小菱形肌、肩胛帶上的岡上、岡下肌和斜方肌。大多數人習慣使用右手，所以上段胸椎右偏和右側頸部肩勞損的較多，這個動作可以伸展鬆解頸肩和胸椎周圍肌肉，使胸椎兩側肌力平衡，改善勞損和胸椎的錯位側彎。
　　摩天式、風吹樹－伸展胸腰椎周圍肌群，伸展脊椎關節，使它們肌力平衡。
　　脊椎扭動、扭體伸展、下半身搖晃－脊椎側彎必定伴隨椎體旋轉，扭轉的動作可以矯正旋轉錯位的脊椎骨。
　　增延脊椎伸展、雙腿背部伸展、砲彈－腰曲過大的人大多腰部後伸肌群過度緊張，腰椎後方壓力很大，椎間隙變窄，椎間盤和關節退化加快，而腹肌鬆弛。這些動作可鬆解緊張的腰部肌肉，使它們DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥的勞損改善，失衡得到矯正。
　　船式、半艦、支撐搖擺－腰大肌和腹部肌肉形成的腹內壓對維持腰椎的穩固性很重要，長期的坐位可以使這些肌肉鬆弛，對腰椎的維繫力減弱，這些動作可以強壯這些肌肉，使脊椎前後肌力平衡。
　　戰士、新月－伸展腰大肌，強壯腰背肌，也能防治膝關節骨性關節炎。
　　脊椎就像是一棵樹，越年輕時可塑性也就越強，所以對於側彎要盡量早發現早期矯正。做一個端莊優雅美女。

作者: christian398 時間: 2024-10-7 17:35

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