game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 健胸瑜伽怎麼做 9式簡單動作打造完美胸型 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-5 09:29 標題: 健胸瑜伽怎麼做 9式簡單動作打造完美胸型

一、9式豐胸健胸瑜伽練習動作第1式：外側畫圈。
Step 1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。 Step 2：以手肘向後畫圈，重複10次。做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的範圍就愈多，可説明健胸，還可助瘦手臂。
　　第2式：手肘提胸。
犀利士犀利士使用方法犀利士副作用犀利士多久前吃犀利士5mg吃多久犀利士需要每天吃嗎犀利士效果犀利士多久吃一次犀利士英文犀利士吃太多會怎樣犀利士5mg可以吃幾顆犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士会傷腎嗎   犀利士可以長期吃嗎
Step 1：右手肘彎曲，置於耳後，左手屈曲放於肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。 Step 2：左手肘彎曲放於耳後，右手屈曲放於肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重複動作10次。這組動作可説明提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉後時，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會更佳。
　　第3式：屈手挺胸。
Step 1：舉起雙手，屈曲雙手，手掌放於腦後，先吸氣，手肘與耳朵平衡。 Step 2：呼氣，將上半身向左移，盡量移至極限，然後慢慢回到原位。 Step 3：吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重複5次。注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時宜稍作停頓，這樣效果會更顯著
什麼人不能吃犀利士犀利士20mg多久吃一次犀利士5mg什麼時候吃最好犀利士傷肝嗎犀利士有治療效果嗎犀利士每日錠怎麼吃犀利士可以治療攝護腺肥大嗎犀利士健保給付嗎洗腎後可以吃犀利士嗎犀利士有什麼功效犀利士可以吃半顆嗎
。
　　第4式：合十提升。
Step 1：吸氣，挺直站立，雙手屈曲成90度，兩手肘及手掌盡量完全貼緊，並向內用力。 Step 2：慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動作約10秒，重複10次。這組動作能改善胸部外擴，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。
　　第5式：左右合十。
Step 1：挺直站立，雙
吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎
手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。 Step 2：慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。 Step 3：再吸氣，然後呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重複動作10次。這組動作可令胸部更堅挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內擠壓時要用力，左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。
　　第6式：伸展健胸。
Step 1：挺直身子，雙
犀利士治療陽痿犀利士治療早洩   50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎犀利士可以一次性吃兩顆嗎   犀利士跟威爾剛那個好吃犀利士會變大嗎高血壓可以吃犀利士嗎
犀利士多久起作用吃完犀利士是什麼感覺犀利士多少錢一顆犀利士安全嗎吃犀利士對心髒有影響嗎吃犀利士會中風嗎服用抗凝血劑可以吃犀利士   犀利士有學名嗎犀利士能持久嗎
手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。 Step 2：慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重複動作約10次。這組動作可令胸部更結實，注意手要伸直，不可彎曲。
　　第7式：手肘合十。
Step 1：雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣。 Step 2：慢慢呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒后放鬆，重複動作10次。這組動作可改善胸部向外擴張，令胸部更結實堅挺。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://webmail.uflashgame.com/discuz/)