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標題: 產後減肥瑜伽效果好嗎教你5式瑜伽助減肥 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-5 09:45 標題: 產後減肥瑜伽效果好嗎教你5式瑜伽助減肥

一、產後減肥瑜伽效果怎樣通過瑜伽的方法來瘦身，它不會像減肥的藥物那樣，在數周內可以控制體重，但是藥物往往會反彈，而且可能會帶來種種不適和疾病。瑜伽鍛煉需要花費大量的時間，但是這種方法不會引起任何損害健康、容貌、生理和精神的副作用，即使停止瑜伽的練習，只要仍然按照瑜伽飲食原則進行飲食，體重也不會再恢復到肥胖的程度。
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下面是我給自己總結的腹部瘦身方法。在日常生活細節里，只要你始終注意這些基本守則，就能擁有窈窕體態，特別是人人羨慕的平坦腹部。
安靜仔細地進食
許多人的腸胃很敏感，特別是女性，導致經常性腸道功能病，人們總是誤認為是結腸炎。最好的預防方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜（例如把電視機關掉），咀嚼要充分。
　　食物要煮熟
現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，進食后很容易導致腹部隆起。
多喝優酪乳
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優酪乳與發酵的牛奶能啟動消化必需的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品少嚼口香糖
喝帶氣飲品或嚼口香糖時，會吞食很多空氣，特別是口香糖中含有的多元醇，不會被小腸消化。
　　走路，喝水，按摩
走路及喝水有利於腹部扁平
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。同時可以每天在腹部做環行按摩。
增加礦物質，避免經期前的綜合症
如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（奶製品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮等）的食物，這些礦物質能説明你平衡荷爾蒙，避免這
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種經前綜合征。
二、產後減肥瑜伽需要做多長時間瑜伽要細水長流，對初學者來說，每天練習半小時，或者1星期至少練習3-4次1個小時瑜伽，而且至少3個月後才可有一定進展。
孕期最根本的改變是身體變形，隨著胎兒的發育增大，人體重心逐漸前移，骨盆逐漸前傾，於是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕婦體態。

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