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標題: 球肘的復健訓練方法是什麼球肘有什麼飲食禁忌 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-6 08:18 標題: 球肘的復健訓練方法是什麼球肘有什麼飲食禁忌

一、球肘有什麼復健訓練方法　　網球肘的復健訓練分7步驟：
　　1.握力：可用橡皮球等物品，一般大約需要3~5分鐘，每天3次，時間和次數可以逐漸增加，但是不要一次過於長。
　　2.伸肌牽拉：伸威而剛的適合人群威而剛的真假威而威爾剛作用及藥效威爾剛的副作用威爾剛可以上飛機嗎女生可以吃威爾剛嗎威爾剛100mg怎麼吃剛可以撐多久

肘屈腕牽拉，在最大程度維持5個數，重複10次為一組，每天3組。
　　3.伸腕練習：開始重量1-2磅，最大程度時維持5個數，重複10次為一組，每天3組；逐漸增加重複次數，至30次時增加1磅重量，而減少重複次數至10次，再逐漸增加重複次數，如此往復。威爾剛安全嗎威爾剛的學名有哪些
　　4.曲腕練習：開始重量不要很重，重複10次為一組，每天3組；逐漸增加重複次數，至30次時增加1磅重量，而減少重複次數至10次，再逐漸增加重複次數，如此往復。
　　5.中立位伸拉練習：伸展放鬆前臂2分鐘
　　6.旋前練習：可使用威爾剛是什麼威爾剛的作用威爾剛的效果威爾剛的吃法威爾剛的使用心得威爾剛的藥效有多久威爾剛的禁忌女用威爾剛威爾剛正常人人能吃嗎威爾剛安全嗎
家裡的鐵鎚練習，繞前一周，每次5-8分鐘，每天三次
　　7.旋後練習：可使用家裡的鐵鎚練習，繞後一周，每次5-8分鐘，每天三次。
　　除了堅持運動外，患者在生活中需要工作或用力的時候，可以應用一個帶有尼龍搭扣的護肘，護肘要戴在肘關節前面胳膊最粗的部位，也就是肌肉用來減少肌腱用力時所受到的牽拉力量

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