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標題: 常見的幾種曲腿硬舉,曲腿硬舉的原則2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-6 16:18 標題: 常見的幾種曲腿硬舉,曲腿硬舉的原則2

、曲腿硬舉的原則　過去許多健美選手都採用一正一反的握法，現在有些著名運動員都不主張一正一反，而是傾向雙手正握。因為正握能更好地控制槓鈴使身體平穩，而一正一反會造成槓鈴轉動，軀幹也會跟著扭轉，容易造成腰部損傷。所以要遵循以下原則：
　　1.永遠不要讓下背部彎曲。下背部必須保持自然的弧度，以減少受傷的風險，並且更有效地將力量由下肢傳導至上肢。
　　2.想著「沙灘造型」。香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣你知道，當你走在沙灘上，試著吸引別人注意。肩部向後振，挺胸，腹部繃緊。硬舉時也應該這樣。
　　3.不要採用正反握法(一隻手反握，一隻手正握)。當你參加硬舉比賽時，當然必須採用正反握。但在進DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥行針對肌肉的硬舉訓練時，你應該避免製造不平衡。
　　4.不要使頸部超伸展。你不能向下看，但也不能使頸部超伸展(向前看，向上看)，因為這樣會導致頸部受傷。爭取使脊椎保持自然的弧度，或頸部稍微伸展。

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