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標題: 健身後放鬆肌肉的動作運動後如何整理放鬆 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-6 16:31 標題: 健身後放鬆肌肉的動作運動後如何整理放鬆

如今許多人十分關注身體健康，而大多僅僅知道運動前要熱身活動筋骨，卻忽略了健身後的「整理」。大家健身活動後，肌肉因為運動收緊會覺得酸痛。要掌握幾個健身後放鬆肌肉的動作，了解運動後如何整理放鬆，才能更好的減輕酸痛，達到運動效果。
　　運動結束後，身體的肌肉從十分興奮的狀態恢復靜止，這是需要做緩慢的伸展動作，一次伸展的肌群越少，效果越好。例如，伸展時可以活動較多的肌肉，當感覺身體完全繃緊後，維持半分鐘左右的時間即可。DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥健身後進行靜態伸展可以有效的放鬆運動肌肉，有助於緩解各處的僵硬以及疼痛感。正確的伸展可以緩解健身次日肌肉疼痛，不過要適當調整伸展強度，如伸展時有灼熱感要立即停止伸展避免肌肉拉傷。
　　有些人喜歡在健身後靜坐或躺下休息，其實身體在激烈運動時攝取很多氧，需要進行平緩的整理活動，加強氧的補充，讓靜脈血液完成回流以及對心臟的輸送，避免貧血和血壓驟降的情況。健身後放鬆肌肉的動作除了短暫的拉伸，接下來就是整理活，可以比較隨意的甩動四肢、轉動腰身、抖腿按摩等，促進血液的回流，讓肌肉得到放鬆。在健身後的二十到三十分鐘左右，可以進行輕輕的推摩、揉捏肌肉、輕微的按壓以及叩打四肢等處，同時配以局部抖動等。香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣
　　所以，大家為了得到更好的運動效果，一定要在健身後注意放鬆肌肉，注意動作的正確性，讓正處於興奮狀態的肌肉得到按摩，這時心臟進行泵血的功能，肺部也需要增加氧量，肌肉尋找能量也在產生廢物，一定要科學的按摩放鬆，不要讓肌肉因健身而受到損失。

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