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標題: 運動創傷是什麼運動創傷的病因是什麼4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-6 17:19 標題: 運動創傷是什麼運動創傷的病因是什麼4

三、運動創傷是什麼原因造成的　　一、體力準備不足
　　起因：鍛鍊者沒有足夠的能力進行符合要求的重量練習。
　　過程：鍛鍊者未能結合自身能力，盲目追求或模仿他
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人的訓練重量，練習中動作不平衡、僵硬，以致引發損傷。
　　防護：正視自身的肌力訓練，努力提升主動肌與對抗肌、協同肌、支持肌的協調。
　　效應：當肌肉具備足夠的力量或肌肉間的協
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調配合能產生足夠的力量時，就能依要求進行重量練習，極少發生損傷。
　　二、對柔韌性缺乏認識
　　起因：運動者不具備動作所需的關節活動幅度。
　　過程：運動者不了解動作解剖特徵（單關節或雙關節動作），加上關節柔軟度差，在完成動作時脊椎和四肢關節都處在易傷的位置，因而易引發損傷。
　　防護：加強柔軟度練習，特別重視力量柔軟度練習
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；增加關節活動的幅度。
　　效應：當柔軟度提高，具備力量動作全幅度所需的柔軟度時，就能積極有效地防止傷害。
　　三、不重視正確姿勢
　　起因：鍛鍊者誤認為健美、健身練習與動作姿勢是否正確無關。
　　過程：由於不重視動作姿勢是否正確，在練習過程中就沒有充分的穩定肌肉力量來完成動作，以致引發主動或被動肌群損

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