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標題: 運動創傷是什麼運動創傷的病因是什麼5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-6 17:20     標題: 運動創傷是什麼運動創傷的病因是什麼5

四、運動創傷的預防措施有哪些  (一)賽跑創傷比較少見。短跑時常遇到的外傷有大腿後屈肌拉傷、足踝腱鞘炎、跟腱纖維撕裂、斷裂或阿基里斯腱圍炎。賽跑時因急停而引起的髂骨前上棘的斷裂、踝關節與膝關節扭傷、母趾種子種子骨骨折等。有時也可以因為起跑坑未墊平而造成傷害。
  中長跑外傷較少。但可以出現過度緊張現象。下肢訓練過多,有時可出現脛腓骨疲勞性骨膜炎或骨折。長跑過程中摔倒可發生擦傷,但有時也可因倒在跑道的邊緣上或道邊的板牌上而發生骨折。也曾有人記載過釘鞋刺傷的病例。馬拉鬆比賽時,由於距離過長
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,運動員常發生會陰部及尿道口擦傷,膝外側疼痛綜合徵,脛前肌腱鞘炎及足趾擠壓傷。因此,應注意運動褲與鞋子的選擇及路線的選擇(應選擇柏油馬路或土路,會陰部塗凡士林可預防磨擦傷)。跨欄最易發生大腿後肌肉拉傷(包括坐骨結節末端病)、腰痛及髕骨軟骨症。所以應注意訓練制度的安排,跨跳姿勢的矯正,以及欄的安放位置及方向。
  (二)急行跳高、跳遠、三級跳和撐竿跳最常見的外傷是踝關節韌帶轉折點或骨折、足跟挫傷、膝關節的韌帶與半月板損傷、前臂骨折及肩部挫傷。這些創傷的發生,可見於下列情況:如助跑時撞到別人身上(由於組織不好而衝撞),跑道不平或太滑,沙坑太硬或有石塊,坑沿太高運動員和一名跳遠運動員,因落地時身體扭轉摔倒發生大腿骨折的例子;也看過數例因跳高落地時肩部撞地而引起肩鎖關節分離的病例。根據作者的統計,自1950-1957年因運動員引起的半月板損傷住院動手術的46人中,21%是因跳高引起的。撐竿跳高,除上述創傷外,還可因竿的折斷或不正確的(頭或背)落地,而引起頭及脊柱的傷害,但較少見。
  為了預防這些創傷的發生,跳高助跑的跑道,應平而
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不滑,在練習前應檢查橫桿與架子的品質。為了減少煞車時的衝擊力量,跳鞋的後跟內,應墊橡膠海綿,跳坑內的沙子應鬆散而乾淨。海綿包應厚、軟。跳高無論是跨越式、背越式、俯臥式或剪式,初學時都應從低桿跳起,先學騰空及轉身姿勢。
  急行跳遠必須在準備部分包含各種專門跳法的輔助練習,如落地要有彈性及正確的騰空動作等。
  學習三級跳,只有掌握了急行跳遠之後才有可能,而且不應做
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長距離的和高速度的助跑。助跑的跑道過硬或技術不良,都可以造成踝關節骨折、韌帶損傷、跟腱損傷及跟骨下脂肪墊挫傷。
  預防撐竿跳的創傷,應在每次練習前檢查撐竿的質量,並應在專門的場地練習。




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