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標題: 舉槓鈴深蹲扭住腰了怎麼辦槓鈴還能好好舉嗎 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-7 13:43 標題: 舉槓鈴深蹲扭住腰了怎麼辦槓鈴還能好好舉嗎

強身健體是如今許多人都比較重視的，而在眾多的鍛鍊項目之中，舉槓鈴深蹲可讓腿部、臀部肌肉得到鍛煉，同時腰部和腹部的肌肉也可以強化，好處非常多。不過對於沒有做過的人，還需要謹慎了，舉槓鈴深蹲扭到腰的不少，輕則疼痛，嚴重的還需要去醫院接受治療，要想好好鍛煉，要領要掌握。
　　之所以會出現舉槓鈴深蹲扭到腰，腰部疼痛的狀況，是因為在扛著槓鈴的時候，下蹲過於深的話，會讓上身前傾，而下部仍不能直立了，此時容易傷到腰椎了，可能會引發腰肌勞損，甚至還可能誘發追殲怕突出等，腰痛往往就會出現了。這種情況更容易發生在不常健身人的身上，或是不知道威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
舉槓鈴深蹲的動作要領，一下子就傷到自己了。
　　建議做舉槓鈴深蹲動作的時候，一定要先做做熱身運動，活動活動自己的腰部，可以先在不負重的情況下，深蹲幾下，然後再逐漸增加槓鈴。另外腰部本身不是很好的人，還要謹慎選擇這個動作。還可以分組練習，每次的次數少一點，循序漸進，不要一下子就想看到強身的效果。
　　當感覺在舉槓鈴深蹲之後腰部有點不舒服，如果輕微的疼痛，可先不去處理，但是如果疼痛不斷加重，在鍛煉的過程中，就出現的話，那麼就要趕快停止了，並要到醫院看看是不是有腰椎間盤突出。運動後腰部受損，還需儘早明確原因，並採取相應的措施來緩解，需要用藥的，還要及時服用藥物來控制。
　　有些年輕人威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
常做舉槓鈴深蹲的動作，其實並不是很建議，特別是青少年可能會影響到身高，可能會讓骨骺線提前閉合，一般18歲以下的青少年，最好不要做這個動作。
　　舉槓鈴深蹲不僅容易傷害腰部，也容易導致膝蓋受損，時間長了容易導致膝關節拉傷，或是出現滑膜炎等。在做運動的時候，一定要嚴格按照相關的要求來進行，不要頭腦一熱就去做了，不當的操作，容易傷害到身體，反而達不到想要的效果。

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