標題:
怎麼學會游泳游泳的好處很多你知道嗎_
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-8 06:16
標題:
怎麼學會游泳游泳的好處很多你知道嗎_
一、這些技巧讓你自學游泳
識水性、學漂浮:
學游泳不能對水產生恐懼,為了快速學會游泳,先在淺水區戲水,透過水中跳躍,腳離地等方式,感受一下水的浮力,用手划水來體驗如何在水中讓身體移動。
控制呼吸、在水中憋氣:
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初學游泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中,在學游泳時可以先嘗試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式,感受一下腦袋沒在水中的感覺,憋氣入水的時候,其實水是不容易進入鼻孔的,而只有在慌張的時候水才會入口,鼻子呼吸的時候導致危險,所以多嘗試水下憋氣,有利用快速掌握水性。
練習划水和踏水:
借助游泳圈的浮力讓初學
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者身體漂浮在水面,然後感受用手划水,讓身體向著指定方向移動,逐步體會游泳時手的作用;用腳踏水,動作不能太快,有節奏的向下踏,感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動。
找陪練人指導:
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會水者協助學習游泳,是一件很有效的辦法,一是可以給人示範,二是可以在旁協助你練習,不僅經驗交流方便,也可增加初學者的信心和安全感,此時一定要多觀察,那樣學游泳會更有效率。
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