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標題: 跑步機減肥的最佳方法是什麼_ 跑步機跑步有何注意事項 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-8 08:58 標題: 跑步機減肥的最佳方法是什麼_ 跑步機跑步有何注意事項

一、跑步機減肥的最佳方法是什麼　　1.上跑步機前做熱身
　　上跑步機前應該先做熱身活動哦，扭扭腰、甩甩腿，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。而且上跑步機後也應該從慢走、慢跑等暖身動作開始，逐步增加運動量。
　　2、運動時長要維持
　　在跑步機上跑步的時間不能太短，這是因為有氧運動在30分鐘後，人體的供能方式才由肝醣釋放能量向脂肪釋放能量轉犀利士犀利士使用方法犀利士副作用犀利士多久前吃犀利士5mg吃多久犀利士需要每天吃嗎犀利士效果犀利士多久吃一次犀利士英文犀利士吃太多會怎樣犀利士5mg可以吃幾顆犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士会傷腎嗎   犀利士可以長期吃嗎
化，也就是說在30分鐘後脂肪才開始被消耗。所以想減肥的MM可要多堅持一會兒。
　3.跑步姿勢要注意
　　跑步是有氧運動，全身都會參與其中，如果姿勢不對的話，是會造成肌肉酸痛，因此跑步時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。
　　4.使用跑步機時要專心
　　邊跑步邊看影片的確可以讓時間過得快一點，可這會分散你的注意力，稍有不慎就會受傷，並且不能完全地享受到運動的樂趣。
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好放鬆動作
　　跑步運動後，做適當的放鬆擴展動作，能夠平緩你過速的心跳速率。

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