標題:
跑步機減肥的最佳方法是什麼_ 跑步機跑步有何注意事 項4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-8 09:06
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跑步機減肥的最佳方法是什麼_ 跑步機跑步有何注意事 項4
四、應該在什麼時間跑步比較合適
對於在什麼時間點比較合適,可能每個人都有不同的答案。很多人習慣晨跑,也有人是晚上去跑步的。如果想得到較好的減肥效果,應該在什麼時間跑步比較適合呢?
用跑步機跑步的最佳時間是飯後的2-3小時,千萬不要吃飽就立刻去跑步呢。很多筒子習慣晨跑,但或許這不
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是最好的時間點,有些筒子可能連早餐也沒吃,或者剛吃完早餐就去跑步,其實都不是那麼的合適哦。
如果你想晨跑的話,那麼可以先吃點食物墊底,之後過半個小時候再出發,例如吃點香蕉,或者喝點運動型飲料,但跑步的時候就不要跑得太快了,最好慢跑而且時間不要太長。小週末時間比較充裕,可以在午餐前1小時跑步哦,醬紫會比較妥當。
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步機跑步前,先做好暖身運動,以前在學校學到的暖身運動都能派上用場。當然你可以先做做瑜珈拉伸筋骨,之後再開始跑步。
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