標題:
肌肉放鬆的方法都有哪些放鬆肌肉的益處是什麼3
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vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-8 09:35
標題:
肌肉放鬆的方法都有哪些放鬆肌肉的益處是什麼3
三、放鬆肌肉的好處也都有哪些
1. 成長肌肉力量,促進肌肉發展
肌肉力量來自於完成動作時各肌群收縮的合力,各肌群之間的協調性如何則是影響肌力的主要因素。對抗肌不能放鬆,主動肌的力量就會被對抗肌抵消一部分甚至全部。
從生理學方面分析,肌肉的緊張與放鬆是在大腦皮質的支配下進行的,當主動肌收縮用力時,對抗肌即處於放鬆
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狀態;肌肉一次收縮結束後,在下次收縮前應有一個放鬆過程。若肌肉只是一味地緊張收縮,無法很好地放鬆舒張,對肌肉的刺激就不易達到較深層次,也就不能有效發揮人體的運動潛能。
2.減緩疲勞,避免運動傷害
緊張收縮的肌肉壓迫肌肉中的血管,影響血液流動。肌肉一旦放鬆,則會大大改善血液循環條件,使血液流動比肌肉緊張時提高十倍多,降低血乳酸含量,對減緩疲勞和避免運動傷害有重要作用。
3.改善
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動作協調性
運動過程中的相關刺激會使人產生較重的心理負荷,必須讓心理不斷有放鬆調節的機會,才能更好地調控肌肉運動。對初學者來說,肌肉放鬆能提升肌肉、關節的靈活性和柔軟度,讓動作經濟,輕鬆自如,具有良好的節奏感,進而加快動作的學習過程。
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